المعاناة من الزكام والعطس هي كارثة شائعة في هذا الوقت من العام. إليك بعض الأفكار حول كيفية إبطال مفعولها بشكل طبيعي
نزلات البرد مزعجة كذا وكذا. ليس سيئًا بما يكفي لكسرك ، في حين أنه مجرد منهك بما يكفي لإعاقة طريقك في ركوب دراجتك.
كنت تعتقد أن الطب الحديث سيأتي بعلاج لمثل هذه الحالة المزعجة الآن ، لكن نزلات البرد ليست بسيطة.
تسببها فيروسات صغيرة لا حصر لها والتي سيتعلم الجهاز المناعي السليم التعامل معها واحدة تلو الأخرى. هناك الكثير الذي ربما يتعين عليك أن تعيشه طويلًا مثل Methuselah لتجاوزهم جميعًا.
إذن كيف يتم التعامل معهم بشكل أفضل؟ حسنًا ، يمكنك أن تسعل للحصول على دواء بدون وصفة طبية من الصيدلي المحلي ، ولكن بصراحة ، نظرًا لعدم وجود حل شامل ، فأنت أيضًا في وضع جيد مع بديل طبيعي.
فيما يلي أهم النصائح للأطعمة المقاومة للعدوى التي يجب الإسراف فيها عندما يبدأ أنفك في الجري …
عسل
ليس من قبيل المصادفة أن يتم تضمين هذا في كل علاج البرد المتاح تجاريًا تقريبًا.
يستخدم منذ العصور القديمة ، كما أظهرت الدراسات الحديثة أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والميكروبات جيدة في مكافحة الالتهابات ، فضلاً عن كونه مثبطًا فعالًا للسعال يساعد على النوم أثناء نزلات البرد.
لذا افعل ما أخبركت به والدتك ، وحرّك ملعقة في الحليب الدافئ وقت النوم.
الثوم
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الثوم يعانون من نزلات برد أقل وأقل حدة مقارنة بأولئك الذين يتناولون دواءً وهميًا.
السبب؟ إنه غني بشكل خاص بمكون يسمى الأليسين الذي يحتوي على خصائص قوية مضادة للميكروبات والبكتيريا.
حاول تحطيمها وإضافتها كإضافة إلى الخبز المحمص بالزبدة الساخنة كوجبة خفيفة. يم …
الكركم
ستعرف على الأرجح هذه التوابل الصفراء الغنية من الزينغ الذي تضيفه إلى الكاري. لكن هل تعلم أنه ثبت احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويعتبر أيضًا مضادًا طبيعيًا للالتهابات؟
أظهرت الدراسات المتكررة أن الأشخاص الذين يستهلكون الكركم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والسعال والاحتقان.
جرب الاستيقاظ على ملعقة صغيرة مغموسة في كوب من عصير الخضار الطازج على الإفطار!
بطاطا حلوة
على الرغم من عدم اعتبار البطاطا الحلوة تقليديًا غذاءً مقاومًا للبرد ، إلا أنها مصدر رائع لفيتامين أ ، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الأسطح المخاطية - بما في ذلك داخل أنفك وجهازك الهضمي. المسالك وجلدك.
نعم ، بشرتك جزء من جهاز المناعة لديك. يمنع العدوى من دخول جسمك ويمكن اعتباره خط دفاعك الأول.
لذا قم بتقطيع قطع الحلوى الحلوة إلى شرائح عود الثقاب على غرار البطاطس المقلية ، واخبزها وأقضمض مع تغميس الثوم.
السلمون البري
نعلم جميعًا أن فيتامين C مفيد لتعزيز جهاز المناعة لديك ، لكن فيتامين (د) له نفس الأهمية ، ومع كون ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي ، يمكن أن يكون قليل العرض في هذا الوقت من العام.
السلمون البري (ليس مستزرعًا ، إنه معقد ، حسنًا؟) يوفر مستويات جيدة من هذا الفيتامين المهم ، والذي أظهرت الدراسات نقصًا في يؤدي إلى التهابات الجهاز التنفسي وتباطؤ التعافي من المرض.
اشوي شريحة فيليه لمدة 15 دقيقة وادهنها في البيستو لوجبة غداء سريعة وسهلة مليئة بالبروتين.
