إذا كنت تحب الحلويات ، فاحشو جيوبك بحفنة من هذه الوجبات الخفيفة لركوب الدراجات لتزويد رحلتك القادمة بالوقود
على الرغم من أنه من المحتمل أن يجلب تمزقًا إلى عين أخصائي التغذية الرياضية العادي ، إلا أننا في راكب الدراجة لا نستطيع في كثير من الأحيان مقاومة إغراء خلط جيوب القمصان بالطعام لرحلتنا بناءً على مدى مذاقها وليس ما إذا كان إنه يوفر التوازن الغذائي المثالي.
نحن على يقين من أننا لسنا وحدنا في هذا الأمر ، لذلك قمنا بتجميع مجموعة مختارة من الأطعمة الرياضية التي تعطي انطباعًا جيدًا عن شيء قد ترغب في تناوله في حين لا تزال قادرًا على توفير طاقة كافية لك للاستمرار في تدوير الدواسات.
ثم أكلناهم وصنفناهم على أساس مقدار ما جعلونا نذهب "yum" - الطريقة العلمية المعترف بها عالميًا لتقييم مذاق الأشياء الجيدة.
العلوم في الرياضة Go Energy Bar
اشترِ الآن بدءًا من 1.50 جنيه إسترليني لكل شريط من Science in Sport
عند تقديمك لوجبة صغيرة 40 جرامًا ، تحميك لعبة Science in Sport من وجود نصف شريط غير مأكول يلتهم جيبك عندما لا يكون لديك الوقت أو الرغبة في الاستهزاء بجيب كامل.
معبأ بـ 139 سعرة حرارية ، هذا مشتق من عصائر الفاكهة المركزة ، في حين أن غالبية لوح الفطور يتكون من الفواكه المجففة والحبوب.
مع 4.5 جرام مفيدة من البروتين ولكن 2 جرام فقط من الدهون ، فهي جيدة للرعي للأغراض العامة أثناء التمارين المتوسطة إلى عالية الكثافة. حلوة إلى حد ما ، إنها جميلة جدًا أيضًا.
اشترِ الآن بدءًا من 1.50 جنيه إسترليني لكل شريط من Science in Sport
كليف بار
لابد أنني سرقت ما لا يقل عن وزن جسدي في هذه الأشياء خلال السنوات التي عملت فيها في متاجر الدراجات. متوفرة في مجموعة كبيرة من النكهات - بما في ذلك Choc Chip و Blueberry Crisp و Peanut Butter - تحتفظ هذه الفطائر بنكهة وملمس محلي الصنع بفضل استخدام المكونات الطبيعية فقط ، بما في ذلك الشوفان العضوي.
نحن نحب الزبيب والجوز بشكل خاص لأن تلك التي تشمل رقائق الشوكولا يمكن أن تكون مريضة بعض الشيء إذا تم تناولها بكميات كبيرة. مناسب للنباتيين.
نكد القضبان
هذه القضبان الجيدة بعض الشيء جيدة إذا لم يكن لديك ميل كبير للحلويات. منتجات الألبان والقمح وخالية من الغلوتين ، فهي مثالية إذا كنت نباتيًا ، بل ويمكنك أن تكون كوشيرًا.
ناعمة جدًا وقابلة للمضغ ، فهي تحتوي فقط على الفواكه النيئة والمكسرات ، مما يجعلها أيضًا صحية أكثر من البدائل المصنعة.
بالطبع ، كل هذا جيد وجيد ، ولكن مع كل 35 جرامًا تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من سنيكرز ذات الحجم المعادل ، قد تجد نفسك تحسب بين القيمة الغذائية والمحتوى الحراري.
OTE Duo Bar
مثل كعكة رايس كرسبيز لركوبك ، يحتوي كل لوح على 40 جرام من الكربوهيدرات و 9 جرام من البروتين. تنقسم إلى قطع متساوية الحجم ، فهي أقل كثافة بكثير من اللوح العادي على الرغم من احتوائها على كمية مماثلة من الكربوهيدرات.
إنها أقل مجهودًا في تناولها من بعض ألواح الطاقة القابلة للمضغ أيضًا ، وهو أمر جيد عندما تعلم رأسك أنك بحاجة لتناول الطعام ولكن معدتك أقل رغبة. مناسب للنباتيين.
الوافل بالكراميل العضوي ستينغر بالعسل
يتم منح نقاط Extra Euro Classics إلى Honey Stinger لإدارتها كسلاح Stroopwafel ، وهو عبارة عن كعكة مملوءة بالشراب تعمل على تشغيل غالبية المتحدثين الهولنديين في العالم.
في المكتب ، نأكل أحيانًا هذه الوجبات الخفيفة الخالية من الغلوتين مع قهوتنا ، وهو أمر قد لا يكون من الحكمة بالنظر إلى كل عبوة تحتوي على 160 سعرًا حراريًا. ونشرب الكثير من القهوة
جيلي بيلي سبورت بينز
من لا يحب جيلي بينز؟ تحتوي هذه الإصدارات الرياضية على فيتامينات B و C الإضافية جنبًا إلى جنب مع جرعة صغيرة من الكربوهيدرات في بطونها اللزجة.
يتوفر أيضًا إصدار مشحون بالكافيين متوتر. مع الإلكتروليتات المضافة ، يكون طعمها مالحًا بشكل غامض ، ولكن ليس مزعجًا. خالٍ من الغلوتين والفول السوداني ومشتقات الألبان ومناسب للنباتيين.
عسل ستينغر يمضغ
هذه بعض من ألطف حلويات ركوب الدراجات. صغيرة وسهلة البلع ، تستمد طاقتها من شراب التابيوكا العضوي والعسل وهي أيضًا خالية من الغلوتين.
ليست شديدة المضغ ، يسهل النزول منها حتى عندما تشعر ببداية "البونك" ويجب أن تعمل بسرعة بفضل مصادر الكربوهيدرات المتعددة. مناسب للنباتيين.
