سواء كانت عجلاتك تصدر صريرًا ، أو تحتاج مكابحك إلى قرص ، أو صرير ركبتيك ، فإن خبير ركوب الدراجات لدينا باف بريان سيوجهك بشكل صحيح
Pav Bryan هو مدرب بريطاني محترف لركوب الدراجات من المستوى 3 على الطرق والوقت مع خبرة تزيد عن عقد من الزمان في توجيه الجميع من المبتدئين إلى المحترفين. اكتشف المزيد عن خدماته على موقع pavbryan.com ، وتابعه على Twitterpavbryan لمزيد من الحكمة المتعلقة بركوب الدراجات.
أين تقف عندما يتعلق الأمر بعدة ركوب الدراجات للمحترفين؟ لارتداء أو عدم ارتداء؟ دوجي سنكلير ، عبر البريد الإلكتروني
إذا سألتني قبل عام ، لكنت قلت بالتأكيد لا. إذا سألت معظم الأشخاص في النادي ، فغالبًا سيقولون بالتأكيد ليس لأنك لم تكسب الحق ، ولكن أعتقد أن هناك خطًا رفيعًا بين دعم الفريق والتظاهر بالركوب من أجلهم.
لدي بعض القواعد التي يجب اتباعها: أولاً ، إذا كنت سترتدي الزي الاحترافي ، فلا تخلط. إذا كنت ترتدي شورت Team Sky ، فلا تخلطه مع بلوزة Movistar.
ثانيًا ، تحت أي ظرف من الظروف ، لا يجب أن ترتدي قميصًا أصفر من Tour de France أو خطوط قوس قزح بطل العالم إلا إذا كنت قد ربحتها. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يُسمح لك بارتدائها على عجلتين!
كم عدد الطعنات والألواح الخشبية والمكابس والقرفصاء التي يستغرقها الأمر حتى تتحسن قوة ساقي وأبدأ في التحسن في الصعود الحاد؟ بول كورتني ، عبر Facebook
إذا كان هذا هو كل ما تفعله عن طريق التمرين ، فسيستغرق الأمر وقتًا طويلاً من الدماء! من الواضح أن المفتاح هو استكمال تدريب القوة خارج الدراجة في صالة الألعاب الرياضية بعمل مماثل على الدراجة على الطريق.
يمكنك القيام بالعديد من القرفصاء وممثلي الأثقال الكبيرة كما تريد ولكنك تحتاج إلى سد الفجوة وتحويل ذلك إلى قوة على الدراجة.
أحد التمارين التدريبية التي أقترح عليك تجربتها هو التسلق بإيقاع منخفض - دفع ترس كبير لأعلى التل ببطء سيساعد في وضع هذه القوة في ساقيك.
أفكر في حجز عطلة لركوب الدراجات في وقت مبكر من العام المقبل. ما هو أفضل مكان قمت فيه بمعسكر الشتاء لركوب الخيل ولماذا؟ توم ليوينجتون ، عبر البريد الإلكتروني
يمكنك بالفعل الانضمام إلي في تينيريفي العام المقبل إذا كنت تريد! سأدير معسكرات هناك من يناير إلى مارس.
سبب حبي لتينيريفي هو أن الجزيرة جميلة للغاية. ليس هذا فقط ، لكن الطقس ثابت طوال العام وهو هادئ - ليس فقط للسيارات ولكن أيضًا راكبي الدراجات أيضًا ، وهي واحدة من أكبر المشاكل التي ستجدها في مناطق ركوب الدراجات مثل مايوركا أو كالبي في إسبانيا.
كانت تينيريفي موطنًا لمعسكرات تدريب Team Sky و Lotto-Jumbo هذا العام وتضم واحدة من أطول التسلق المستمر في أوروبا ، من مستوى سطح البحر إلى قمة جبل تيد. من الواضح أن جودة الطريق وجودة الطعام جيدة بما يكفي للفرق المحترفة ، فلماذا لا تنضم إليهم؟
الشيء العظيم في تينيريفي هو أنه يمكنك الذهاب على مدار العام لأنها قريبة جدًا من إفريقيا وخط الاستواء ، مما يؤدي إلى طقس جميل. يمكن لأماكن مثل مايوركا العمل فقط بعد حلول فصل الربيع على أقرب تقدير ، وحتى بعد ذلك قد تحصل على دش غريب.
مؤشر باف:
مع اقتراب فصل الشتاء ، تأكد من حمل تدفئة الذراع وأضواء الدراجة أينما ذهبت ، فكلاهما مفيد بشكل لا يصدق ويمكن أن يخلصك من المواقف الصعبة ، سواء كانت باردة أو مظلمة.
