وضعنا العام الماضي الفائز بالقميص الأبيض في سباق Tour de France تحت المجهر لنرى ما الذي يجعله نجمًا صاعدًا
الاسم:آدم ييتس
اللقب:الظل
العمر:24
يعيش:جيرونا ، إسبانيا
نوع رايدر:متسلق
فرق المحترفين:2013 CC Etupes ؛ 2014- أوريكا سكوت
Palmares:Tour de France: انتصارات في مرحلتين (2015 ، 2016) ؛ تيرينو أدرياتيكو 2016 ؛ سباق الطريق الأولمبي 2016 ؛ Paris-Roubaix 2017 ، Gent-Wevelgem 2017 ؛ Omloop Het Niewsblad 2016 ، 2017 ؛ E3-Harelbeke 2017 ؛ جولة في بلجيكا 2015 ؛ Tour de Wallonie 2011 ، 2013 ؛ باريس تورز 2011 ؛ فويلتا اسبانا نقاط جيرسي 2008
Tour de France 2016: المرتبة الرابعة بشكل عام وأفضل متسابق شاب ؛ جولة تركيا 2014 ، الفائز العام ؛ كلاسيكا دي سان سيباستيان 2015 ؛ جولة في ألبرتا 2015 ، المركز الثاني بشكل عام ؛ تور دي يوركشاير 2016 ، المركز الرابع
---
هذا الشهر ننظر إلى آدم ييتس المحترف المولود في بيري ، والذي أضاء سباق فرنسا للدراجات العام الماضي ، ليصبح أول بريطاني على الإطلاق يفوز بالقميص الأبيض لأفضل متسابق شاب بعد أن احتل المركز الرابع في الترتيب العام.
لا يزال يبلغ من العمر 24 عامًا فقط ، الرجل المعروف باسم `` The Shadow '' كاد أن يكرر هذا الإنجاز في جيرو ديتاليا الشهر الماضي ، حيث خسر في معركة القميص الأبيض أمام بوب جانجلز بدقيقة واحدة في المركز التاسع بشكل عام.
سيتحول الانتباه إلى الأخ التوأم سيمون في سباق فرنسا للدراجات الشهر المقبل ، لكن في الوقت الحالي دعونا نركز على آدم وما يمكننا تعلمه من أحد ألمع مواهب ركوب الدراجات في بريطانيا …
ابحث عن تخصص
ماذا؟يُعرف Yates ببراعته في التسلق ولسبب وجيه أيضًا ، كما أظهر مرارًا وتكرارًا ، يمكنه مواكبة الأفضل في العمل. ومع ذلك ، لم يكن دائمًا متسلقًا.
منذ سنوات لم أتخصص حقًا في أي شيء ولكن (في عام 2016) تدربت حقًا من أجله وأعتقد أنه يظهر. اعترف بأن التسلق هو أفضل ما لدي.
لقد أتى عمله ثماره بالتأكيد ، حيث ساعد في تحويل Team Orica-Scott من فريق ثقيل العدو إلى منافس شامل.
كيف؟إذا كنت متسابقًا ممتلئ الجسم أو خفيف الوزن ، فأنت في منتصف الطريق نحو العثور على تخصصك الخاص. سواء كنت تريد حقًا تقنية مسمار للركض أو التسلق أو مجرد التحمل ، فإن التدريب مفيد.
في حالة ييتس ، عمل البريطاني تحديدًا على نسبة القوة إلى الوزن لديه ونظر في التخلص من الوزن حيثما أمكن ذلك. لا يمكن أن يكون لدينا جميعًا فرقًا مخصصة لمساعدتنا في إتقان تخصصاتنا ولكن العثور على ما يناسبك.
إذا كنت تريد الركض بشكل أسرع ، فاعمل على إنتاج الطاقة القصوى. إذا كنت ترغب في الدوران بشكل أسرع على مدى فترة أطول ، فاضبط بدقة قوة عتبة وظيفتك. إذا كنت تريد أن تكون متسلقًا أفضل ، تخلص من بعض الأرطال
اذهب إلى جيرونا
ماذا؟قضى الفتى الشمالي الغربي الكثير من الوقت في القارة ، يمارس تجارته في فرنسا كراكب شاب قبل الانتقال إلى جيرونا مع زملائه في فريق Orica-Scott.
"يعيش الكثير من المحترفين هناك ،" يشرح. "الشيء الرئيسي هو الطقس لأنه دائمًا ما يكون حوالي 20 درجة طوال العام ، لذلك فهو يجعل التدريب أسهل بكثير من الناحية العقلية. هناك الكثير من مسارات التسلق الشهيرة ذات الطرق الطويلة والشديدة الانحدار ، مثل Rocacorba. وفي الأيام الأكثر هدوءًا ، يمكنك الذهاب إلى الشاطئ إذا أردت. إنه إعداد رائع."
كيف؟الانتقال إلى جيرونا لمجرد التسكع مع النجوم أمر شديد بعض الشيء ، لكن المدينة الكاتالونية مجهزة بالكامل لقضاء عطلات ركوب الدراجات وحتى لديها مهرجان ركوب الدراجات الخاص بها
يستضيف مهرجان جيرونا للدراجات كل شيء بدءًا من السباق الليلي Crit عبر الشوارع المرصوفة بالحصى في البلدة القديمة وحتى مطعم Gran fondo الكامل.
بدءًا من 75 يورو للدخول إلى Gran fondo ، وحتى 500 يورو للحزمة الذهبية ، والتي تشمل أيضًا التدليك الرياضي ، والوصول إلى خيمة VIP وحتى نصائح تدريبية من بعض المحترفين الذين يعيشون هناك.
بينما قد لا تكون محترفًا ، يمكنك بالتأكيد التصرف كواحد لفترة قصيرة على الأقل. الحدث لمدة أسبوع يقام في يونيو. راجع gironagranfondo.com لمزيد من التفاصيل.
لوب سلسلتك
ماذا؟ يتم رعاية دراجةYates من قبل فريق من الميكانيكيين الذين سيتطلعون إلى تحسين أداء الدراجة لمنح سائقهم الأفضلية. أحد الأمثلة على ذلك هو كيفية تشحيم سلاسل دراجته.
في أي صورة لسكوت أديكت المفضل لدى ييتس ، ستلاحظ كمية كبيرة من الشحوم على سلسلة الدراجة. من المعروف أن ميكانيكا Orica-Scott تقوم بتشحيم السلسلة بالزيت ثم تشغيل القطار من خلال راحة يدها المغطاة بالشحوم - مما يزيد من الكمية المستخدمة إذا كان الطقس سيصبح رطبًا.
كيف؟ستساعد السلسلة عالية الشحوم على العمل بشكل أكثر سلاسة ولكن يمكن أن يكون تنظيفها صعبًا أيضًا. ومع ذلك ، هناك الكثير من المزلقات في السوق التي يمكن أن تعطي نتائج مماثلة ولكن مع فوضى أقل.
أحد مفضلاتنا هو التشحيم المبلل للسيراميك من Finish Line. إنه يعمل مثل التشحيم الرطب القياسي قبل التجفيف وتشكيل ختم يشبه الشمع على طول السلسلة ، مما يحميها من الماء والحصى.
تغلب على الألم
ماذا؟الركوب في جولة كبرى له نصيبه العادل من الألم سواء كان ذلك مؤلمًا على التلال أو حوادث مروعة. يتعامل ييتس مع هذا الألم بتجاهله.
عندما تتسابق ، حاول ألا تفكر كثيرًا في الألم أو المعاناة على الإطلاق. أنت فقط تفكر في المضي قدمًا ، أو ما عليك القيام به للاستمرار.
"في الواقع ، إذا كنت تفكر كثيرًا ، فسوف ينتهي بك الأمر بالقول: انتظر ، ماذا أفعل هنا؟ من الأفضل أن تفكر في أي شيء إلى حد كبير بخلاف مقدار ما تتأذى ".
كيف؟كنا جميعًا هناك ، عندما تكون في منتصف الطريق ، تتألم وهناك طريق طويل لنقطعه. تلمح نصيحة ييتس إلى استخدام تقنيات الإلهاء التي يستخدمها علماء النفس الرياضي.
هذا يعمل عن طريق تركيز انتباهك بوعي بعيدًا عن الأفكار السلبية إلى الأفكار الإيجابية. إحدى الطرق السهلة لإبعاد عقلك عن الأذى في رحلة جماعية هي الاستمرار في التحدث إلى زملائك.
سرعة نفسك
ماذا؟في سباق فرنسا للدراجات العام الماضي ، سرق ييتس العرض بأدائه الرائع بالقميص الأبيض. لقد جعلته قدراته في التسلق وعقله التكتيكي يتسلق إلى المركز الثالث في الترتيب العام عند نقطة واحدة قبل أن ينهي السباق في المركز الرابع الذي لا يزال مثيرًا للإعجاب.
موهبته كانت واضحة للعيان منذ فترة طويلة ، لكن إنجازه كان يرجع إلى حد كبير في قيادته الذكية. عادة ما يتم رصده يتربص في الجزء الخلفي من المجموعة ، وهو تكتيك كرره في جيرو الشهر الماضي والذي أكسبه لقب "الظل".
كيف؟في رحلة رياضية أو حتى رحلة طويلة مع الأصدقاء ، من المهم أن تكون على دراية بما لديك في دبابتك. إذا انطلق راكب زميل بسرعة في المسافة ، فلا تخف من الجلوس والحفاظ على وتيرتك الخاصة.
في بعض الأحيان نترك ميزتنا التنافسية تتفوق علينا ، مما يفسد حكمنا ، وقبل أن نعرف ذلك ، نفجرنا في محاولة لمواكبة الدراجين الذين قد يكونون أقوى منا أو ببساطة أقل انضباطًا منا.
يعرف ييتس أهمية عدم الانجرار إلى العروض المسرفة لضرب الصدر. راقب الهدف الرئيسي واسأل عما إذا كانت مطاردة شخص ما أثناء إيقاف تشغيله ستساعدك حقًا على المدى الطويل.
احصل على الدراجة المناسبة
ماذا؟الخيار المفضل لكثير من راكبي Orica-Scott هو الدراجة الهوائية للفريق ، سكوت فويل. ومع ذلك ، لطالما فضل ييتس كونه متسلقًا في القلب الذهاب مع مدمن الشركة الأمريكية خفيف الوزن للغاية.
كيف؟على الرغم من أنه يتم إخبارنا دائمًا أنه كلما زادت سرعة الدراجة الهوائية ، كان أداءها أفضل ، فالحقيقة هي أنك تستثمر بشكل أفضل في الدراجة التي تناسب احتياجاتك
دراجات Aero ، على سبيل المثال ، لديها هندسة أكثر عدوانية ، مما يجبرك على انخفاضك فوق القضبان. إذا كنت تعاني من ضعف في الظهر أو ضعف في المرونة ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو الركوب مثل العداء.
إذا كانت الرياضة هي حقيبتك ، فابحث عن دراجة تسمح لك بالركوب في وضع أكثر استرخاءً واستقامة. أو إذا كنت متسلقًا مثل The Shadow ، فاختر ركوبًا خفيفًا وصلبًا ولا يرتدي عجلات ثقيلة ذات حواف عميقة.
من خلال تحديد نوع الراكب الذي أنت عليه - مثل Yates - سيكون لديك المزيد من المعلومات حول نوع الدراجة التي ستستفيد منها أكثر من غيرها.
