هل يجب أن ترتدي طبقة أساسية تحت قميصك في الصيف وكذلك الشتاء؟ نحن نختبر الخبراء - ونبدأ مناقشة محتدمة
لقد شاهدتها في المراحل الجبلية من جيرو دي إيطاليا ، تور دي فرانس وفويلتا إسبانا. عندما تشرق الشمس ويدفع الدراجون أنفسهم إلى أقصى حدودهم البدنية ، يقومون بفك ضغط قمصانهم. يكشف البعض عن هزال صدره العاري. يظهر البعض الآخر طبقة أساسية تحت القميص.
لكن من الذي فهمها بشكل صحيح؟
عندما يتعلق الأمر بمسألة ما إذا كان يجب عليك ارتداء طبقة أساسية أسفل قميصك عندما يرتفع الزئبق ، لم نتمكن حتى من التوصل إلى اتفاق في مكتب راكب الدراجة ، لذلك قررنا أننا بحاجة إلى التحقيق في المحترفين و سلبيات أوثق.
قد يقترح المنطق أن المزيد من الطبقات ستجعلك ببساطة أكثر سخونة في ضوء الشمس ، لكن الكثير سيصرون على أن الطبقة الأساسية ستبقيك بالفعل أكثر برودة في الحرارة.
ما هي نقطة الطبقة الأساسية لركوب الدراجات؟
طبقة الملابس التي تلامس جلدك مباشرة تساعد دفاعات الجسم الطبيعية ضد ارتفاع درجة الحرارة. يجب أن تسهل الأقمشة التوازن (تنظيم الحرارة) مع إدارة الرطوبة الكافية أثناء التمرين في الظروف الحارة.
في حين أنه من المقبول عمومًا أن الملابس ذات الطبقات هي الأفضل لإدارة تنظيم حرارة الجسم عندما يكون الجو باردًا ، فإن الآراء منقسمه حول ما إذا كان يجب ارتداء الطبقة الأساسية عندما تكون دافئة.
"يحتاج نوع الطبقة الأساسية وهيكلها إلى التغيير في الصيف ، لكن المبدأ يظل كما هو" ، كما يقول Graeme Raeburn ، المصمم الرئيسي لشركة Rapha للملابس.
يجب إزالة العرق المتراكم على بشرتك - عن طريق الفتل - للمساعدة في الحفاظ على راحتك وتنظيم درجة حرارة جسمك. أوصي بارتداء طبقة أساسية في جميع الأحوال الجوية. إنها مجرد مسألة اختيار المناسب للشروط.
'قد تكون أقمشة جيرسي مطلوبة للقيام بالعديد من الأشياء - تبدو مبهجة من الناحية الجمالية ، أو تكون هوائية ، أو تأخذ طباعة أو تطريزًا ، أو أن تكون مصبوغة بلون معين وما إلى ذلك - وكلها يمكن أن تؤثر على وظائفها ، ولكن طبقة مخصصة بجانب الجلد تمكن النسيج من استهداف شيء واحد فقط: فتل العرق ، وبالتالي إبعاد الحرارة عن الجسم للحفاظ على برودة مرتديها وجفافها.
'لذلك يمكن أن تكون الطبقة الأساسية الصيفية المصممة لهذا الغرض أكثر فاعلية في تحريك العرق والتخلص من حرارة الجسم [أكثر من مجرد قميص] لأن الهيكل يمكن أن يحتوي على مساحة سطح أكبر بكثير حتى يتبخر العرق منها. الجلد أو نسيج جيرسي أكثر انغلاقًا. '
يبدو أن عمر فيسينتين ، مدير البحث والتطوير في العلامة التجارية السويسرية الراقية Assos ، يشارك آراء Raeburn.
'نظريًا ، يمكن نقل العرق بعيدًا عن الجسم مباشرةً عن طريق الطبقة الخارجية - القميص - ولكن من المهم إدراك أن هذه المهمة تُترجم إلى متطلبات فنية معقدة للملابس ، لذا فإن المنسوجات عالية التخصص - الطبقة الأساسية - يمكن أن يكون لها ميزة تنافسية على الملابس "العامة" مثل القميص ، والتي لها أيضًا متطلبات أخرى يجب الوفاء بها.
'ومع ذلك ، من الواضح أن هناك أيضًا مجالًا لظروف محددة وتفضيلات شخصية. قد يختار راكبو الدراجات المختلفون طرقًا مختلفة ، لكن يمكنني القول أنه كقاعدة عامة ، يكون استخدام الطبقة الأساسية مبررًا حتى في الظروف الحارة.
هل يجب أن ترتدي طبقة أساسية في الصيف؟
بالنظر إلى ما تعلمناه للتو ، يبدو أن الطبقة الأساسية ستكون فكرة جيدة على مدار العام. ومع ذلك ، لا يتفق الجميع. "أي شخص يخبرك بارتداء طبقة أساسية عندما يكون الجو حارًا إما أ) لا يركب دراجة ، ب) يحاول فقط بيع طبقات أساسية لك أو ج) معلومات مضللة بشكل كبير. في الواقع ، ربما يكون مزيجًا من الثلاثة "، كما يقول ستيف سميث ، مدير العلامة التجارية في Sportful.
لفهم متى يجب ارتداء طبقة أساسية ، من الجيد إلقاء نظرة سريعة على الفيزياء. عندما يتبخر الماء ، يبرد. لهذا السبب يتعرق جسمك ، فتتبخر الرطوبة الموجودة على الجلد وتبرده.
'في درجات الحرارة الأكثر برودة ، إذا حدث هذا التبخر على سطح الجلد ، فإنك تصاب بالبرد من التبخر ولكن أيضًا من التبريد الموصل للسوائل المتبقية على الجلد إذا لم تتبخر الرطوبة بالسرعة الكافية.
'هذا هو السبب في أنك تشعر بالبرد في الشتاء إذا كنت مبللاً تحت سترة ولماذا يكون حمام السباحة 22 درجة مئوية باردًا ولكن درجة حرارة الهواء 22 درجة مئوية تشعرك بالراحة.
'لذلك بالنسبة لدرجات الحرارة الباردة أو المعتدلة ، فإن الهدف من الطبقة الأساسية هو إبقائك جافًا عن طريق نقل الرطوبة بعيدًا عن الجلد. عندما نصل إلى درجات حرارة أكثر دفئًا ، فإن الهدف هو تبريد الجسم بفاعلية.
'للقيام بذلك ، نحتاج إلى تشجيع التبريد التبخيري ونقله إلى أقرب مكان ممكن من الجلد. ومن ثم لا توجد طبقة أساسية. نرى الكثير من المحترفين يخطئون في فهم هذا الأمر ، لكن يبدو أنهم يتعلمون الآن.
تفترض حجة سميث للتخلي عن الطبقة الأساسية أن القميص الذي ترتديه هو نفسه قادر على إدارة انتقال الرطوبة إلى التبخر بشكل صحيح.
بالطبع ، تنتج Sportful ملابس مصممة لهذا - Summer Race Jersey. وحتى لا نبدأ أي شجار بين الشركات ، فقد لجأنا إلى خبير محايد.
هل تحافظ الطبقات الأساسية على برودة جسمك عند ركوب الدراجات في الصيف؟
أدخل الدكتور مارك تورنر من مجموعة أبحاث ملابس الأداء ، جامعة ليدز. يبدو أنه يتفق مع سميث أكثر من رايبورن وفيسنتين ، على الرغم من أن إجابته قد تفاجئك أيضًا.
عندما سألناه عما إذا كان سيرتدي طبقة أساسية تحت قميصه في يوم حار كان رده ، "لا ، سأرتدي الطبقة الأساسية فقط."
بطريقة ملتوية ، يتوافق هذا مع نموذج سميث لطبقة واحدة قابلة للتنفس والفتل تعمل بشكل أفضل ، على الرغم من أنها قد تستحضر أيضًا بعض الصور الذهنية المقلقة لراكبي الدراجات في السترات الخيطية.
يستمر تيرنر في القول ، هذا ليس واقعيًا بشكل واضح ، إنه سيناريو عالم مثالي. الحقيقة هي أن هناك العديد من العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها عند ركوب الدراجات ، مثل الديناميكا الهوائية.
'قرأت ذات مرة أن الطبقة الأساسية ذات النمط "المحبوك المفتوح" [سترة الخيط] تلبس تحت ضيقة الليكرا تخلق نسيجًا أكثر سطحية [مثل كرة الجولف].
لست متأكدًا مما إذا كان هذا قد تم إثباته على الإطلاق ، لكنه يوضح أن الأمر لا يتعلق دائمًا بالفتل ، خاصةً عندما يشارك المحترفون.
'إذا كان القميص مصنوعًا بالطريقة الصحيحة ، وله خصائص فتلية خاصة به ، فلا أرى أي سبب لارتداء الطبقة الأساسية. لكن فسيولوجيا الإنسان لا يمكن التنبؤ بها ونحن لسنا جميعًا متشابهين.
'يتعرق الجميع بمعدلات مختلفة لذلك لا توجد قاعدة صارمة وسريعة لما يناسبك. في هذه الحالة ، قررنا توسيع الشبكة.
باعترافه الخاص ، سيمون باينز من شركة كرافت لتصنيع الملابس الرياضية "يجلس على الحياد في هذا". في رأيه أنها تعتمد كليًا على مادة القميص.
'نصنع جيرسي بناءً على خصائص طبقة القاعدة Cool Mesh Superlight ، المصممة بالاشتراك مع Fabian Cancellara وغيرها ، لذلك عندما يتم إنشاء القميص بهذه الطريقة ، ليس من الضروري ارتداء طبقة فتل إضافية. '
ومع ذلك ، قال ، "هذه حالة محددة ، وأنا أنصح دائمًا أن تبدأ إدارة الحرارة بالملابس الداخلية الوظيفية - سواء كان ذلك في الصيف أو الشتاء."
ما هي أفضل طبقة أساسية لركوب الدراجات في الصيف؟
Liam Steinbeck يكسب رزقه في دراسة الأقمشة كمتخصص في مصادر المواد لـ Gore Bike Wear.
رأيه هو أنه لا توجد فائدة فسيولوجية لارتداء طبقة أساسية ، ولكن ، مثل تيرنر ، شتاينبك واضح بشأن شيء واحد - الفتل ليس العامل الوحيد: `` حتى لو كان الثوب مصممًا للتحكم في الرطوبة ، إذا هناك طبقات أو ملصقات سيئة وضعها يمكن أن تكون سلبية بنفس القدر لمن يرتديها.
'يرتدي الناس طبقات القاعدة لأسباب مختلفة - البعض من أجل الراحة ، بينما يعتقد البعض أنها تساعد في وقوع حادث.
يثير Raeburn من Rapha أيضًا مشكلة الراحة ، قائلاً: "يمكن تصميم الطبقة الأساسية مع توفير الراحة كأولوية ، لذلك يمكن اختيار أقمشة أخف وزنًا وأكثر نعومة ، واستخدام طبقات مقفلة بشكل مسطح ، ووضع الملصقات من الخارج. بالإضافة إلى أن وضع المرايل فوق طبقة أساسية سيكون أكثر راحة."
Andy Storey Store متجر تجزئة الملابس الدورية Prendas Ciclismo يعتبر جانبًا آخر من جوانب اختيار الطبقة الأساسية - القص الصحيح.
"كثيرًا ما يسأل الناس لماذا يجب عليهم شراء نسخة السترة [من الطبقة الأساسية] عندما يكون لديهم بالفعل شكل القميص العادي.
"الحد من المواد الموجودة على الكتفين يعطي في الواقع تأثيرًا رائعًا للتبريد [فكر في وضع ركوب الدراجات] دون المساس بالحماية الإضافية لصدرك."
يستمر ستوري ليقول ، "أنا دائمًا أرتدي طبقة أساسية في المملكة المتحدة لأن درجة الحرارة نادراً ما تزيد عن 30 درجة مئوية ، وعند استخدامها مع قميص بسحاب كامل أشعر أن هذا هو أكثر المجموعات فعالية."
كبير مديري العلامات التجارية في كاستيلي في المملكة المتحدة ، ريتش ماردل ، هو أيضًا من أشد المؤمنين بالطبقة الأساسية ، حيث يسرد تجاربه في ركوب الخيل في جنوب إفريقيا في 40 درجة مئوية + الحرارة: `` لقد وجدت أنني عندما ركبت بدون طبقة أساسية شعرت أكثر سخونة ، خاصة مع وجود بقع ساخنة على الكتفين حيث يبدو أن القميص وحده يحتفظ بالحرارة.
'كان هناك المزيد من تراكم الملح بشكل ملحوظ ولم تكن الراحة كبيرة. بعد ذلك سأركب وسأركب دائمًا بطبقة أساسية."
يعترف ، مع ذلك ، أن مغامرته الأفريقية كانت قبل بضع سنوات وأن قمصانه الآن أخف وزنا وأكثر تقنية.
إذن الجواب النهائي … حسنًا ، لا توجد إجابة نهائية. كالعادة ، الأمر ليس بهذه البساطة مثل الصواب والخطأ ، ويستحق التجربة للعثور على ما يناسبك.
الحفاظ على الهدوء ، مع أو بدون طبقة أساسية ، سيعتمد على الصفات الفتية للقميص الخاص بك ، وتفضيلات الراحة وأهداف الأداء.
لكن الأهم من ذلك ، أنه سيعتمد على ما إذا كنت ترغب في تألق مظهر Rab C Nesbitt.
مناسب للغرض: نصائح حول شراء قاعدة
بغض النظر عن مدى تقدم الطبقة الأساسية تقنيًا (أو مدى إقناع مندوب المبيعات) ، لا تشتري واحدة حتى تجربها.
يمكن أن يعمل بشكل صحيح فقط إذا كان يناسبك بشكل صحيح. بهذا نعني أنك بحاجة إلى التخلص من مخاوفك المتعلقة بالخياطة والتخلص من القلق - فليس الأمر كما لو أن أي شخص سيرى ذلك على أي حال.
يجب أن يحتضن القماش كل منحنى دون أن يقيد تحركاتك وتنفسك. من المهم أن يكون لديك أكبر قدر ممكن من مساحة السطح ملامسة لجسمك حتى تقوم المادة بعملها في نقل الرطوبة بعيدًا عن بشرتك والسماح لعملية التبخر بالعمل بكفاءة.
المواد الفضفاضة لن تؤدي وظيفتها بشكل جيد وستميل أيضًا إلى التحمل تحت السراويل القصيرة والقمصان ، مما يزيد من انزعاجك بدلاً من جعلك أكثر راحة ، وهذا هو الهدف.
القص الذي تختاره - بأكمام قصيرة أو بلا أكمام - هو إلى حد كبير مسألة تفضيل شخصي ، لكن احترس من الضيق تحت الإبط الذي يمكن أن يحدث مع طبقات القاعدة على شكل تي شيرت عندما تفترض وضع ركوب الدراجات ، خاصة إذا كنت تستخدم جيرسي مناسبًا أيضًا.
هل تريد أن تبقي قدميك مرتاحين هذا الصيف أيضًا؟ اقرأ دليلنا لأفضل أحذية ركوب الدراجات الصيفية
