نصيحة عملية للحفاظ على ركوب الدراجات عندما يكون الجو مظلمًا وباردًا
الشتاء قد وصل ، أصعب الشهور لمواصلة ركوب الدراجات في الخارج. هل تمكنت من الاستعداد بشكل صحيح؟ يعرف المغامر توم ألين كيفية تحقيق أقصى استفادة من الأشهر الباردة. بعد أن تجول في الدائرة القطبية الشمالية ، حصل على بعض النصائح حول كيفية النجاة من أسوأ طقس في المملكة المتحدة.
تأتي تجربة Allen من ظروف أقسى مما سيتعين على معظمنا مواجهتها من الآن وحتى عودة الدفء ، ولكن يمكن نقل الكثير من نصائحه وخبرته إلى الركوب اليومي أيضًا.
كيفية الحفاظ على ركوب الدراجات بالخارج في فصل الشتاء - أهم النصائح
قال السير رانولف فينيس ذات مرة: "لا يوجد شيء اسمه سوء الأحوال الجوية ، فقط ملابس غير مناسبة".لا أتخيل أنه حصل على الفكرة من ركوب الدراجات في فصل الشتاء ، لكن الأمر نفسه ينطبق: لا يوجد ما يمنعك من ركوب الدراجات في الأيام المظلمة ودرجات الحرارة دون الصفر ، طالما أنك ترتدي المناسبة - وتحمل بعض النقاط الرئيسية الأخرى في
لقد تعلمت كل هذا بالطريقة الصعبة عندما أمضيت رحلة لا تُنسى في شهر فبراير بالدراجة لمسافة 1000 كيلومتر شمالًا عبر النرويج والسويد إلى لابلاند ، داخل الدائرة القطبية الشمالية ، وأنا أحمل كل معداتي معي.
غير سارة في البداية ، سرعان ما أثبتت أنها تجربة سحرية ، وأشير إليها باستمرار عند تشجيع الآخرين على تجربة ركوب الدراجات الشتوية.
افرحوا ، إذًا ، بحقيقة أنك لست بحاجة إلى الذهاب إلى أبعد الحدود كما فعلت لأستمتع بوقتي على عجلتين هذا الشتاء.
إليك كيفية النجاة من الموسم إذا كان الشتاء قارسًا بشكل خاص …
1. طبقة تصل
الملابس غير اللائقة ستجعلك ترتجف أو تتعرق أو كليهما. بينما يمكنك ببساطة زيادة السرعة للبقاء دافئًا في الخريف ، يتطلب الشتاء مقاربة مختلفة.
اجمع بين طبقات القاعدة الطويلة الأكمام الدافئة والفتلة - من الناحية المثالية ميرينو - مع طبقات متوسطة من الصوف المصغر للتنفس ، وسترات صدفية مقاومة للرياح ، وجوارب شتوية معزولة. براعة هي المفتاح.
اقرأ دليلنا لأفضل طبقات القاعدة الشتوية
2. تنفيس الرطوبة
إذا تراكم العرق في ملابسك في درجات حرارة دون الصفر ، فسوف تتجمد حرفيًا في سرجك.
ارتداء ملابس جيدة التهوية وفتل يمكن أن يفعل الكثير فقط ، لذا تأكد من أن الطبقة الخارجية المقاومة للرياح بها خيارات تنفيس ، بما في ذلك سحاب أمامي كامل الطول وسحابات إبط وأساور قابلة للتعديل.
اقرأ دليلنا لأفضل سترات ركوب الدراجات المقاومة للماء
3. خفض وتيرتك
يمكنك تقليل تراكم العرق بطريقة أخرى - عن طريق الإبطاء. استخدم الشتاء كذريعة للعمل على التحمل
اقرأ ميزتنا المتعمقة حول سبب قيامنا بالدوران بشكل أبطأ في الشتاء
4. مجهود التحكم
المجهود والرطوبة لا يتعلقان بالسرعة فقط - تتضخم العوامل الأخرى في الشتاء عندما يكون التوازن أكثر حساسية. انتبه إلى التدرجات ؛ السرعة والرياح الباردة. ضوء الشمس والظل. أحواض باردة في قاع الوديان. والوقت من اليوم.
كل هذه تؤثر على درجة حرارة جسمك ، لذا توقع وضبط مجهودك وطبقاتك وفقًا لذلك.
5. حماية الأطراف
أصابع اليدين والقدمين لديها القليل من تدفق الدم وهي عرضة للبرد. ارتداء قفازات "سرطان البحر" بإصبعين ، وأحذية من النيوبرين وجوارب من الصوف.
شراء قفازات جراد البحر من Proviz (54.99 جنيهًا إسترلينيًا)
ضع الأكياس البلاستيكية بين الجوارب المبطنة والجوارب السميكة (حقًا) ، وفكر في استخدام "كلاب" لمقودك. أذنيك وعنقك من الموصلات الفائقة ، لذا ارتدي قبعة صغيرة ورباط عنق.
- اقرأ دليلنا لأفضل قفازات الشتاء
- اقرأ دليلنا الكامل للحفاظ على قدميك دافئة في الشتاء
6. فصل الشتاء عن دراجتك
قم بتنظيف وتزييت مجموعة الدفع الخاصة بك (سلسلة ، مجموعة سلاسل ، كاسيت ، وعربات أمامية وخلفية) بعد كل رحلة - خاصةً إذا كنت تركب بعد خروج الشاحنات الحزينة ، حيث أن رذاذ الطريق المالح سوف يأكل أجزاء الدراجة من أجل الفطور.
استخدم زيوت التشحيم الشتوية الاصطناعية. عالج أي فولاذ مكشوف برذاذ مضاد للصدأ. تأكد من أن الكابلات محكمة الإغلاق وغير ملوثة - فأنت لا تريد أن تتجمد كابلات الفرامل على الطرق الجليدية.
اقرأ أدلةنا الكاملة حول كيفية تحضير دراجتك لفصل الشتاء وكيفية تنظيف وتزييت دراجتك للشتاء
7. تندلع إكسسوارات الشتاء
ستحافظ واقيات الطين على مجموعة القيادة الخاصة بك والجانب الخلفي دون أي تشوهات أثناء الركوب في طين أو على الطرق المملحة. إنها علامة على دراج الشتاء الملتزم.
اقرأ دليلنا لأفضل واقيات الطين لفصل الشتاء
ضع في اعتبارك استخدام الأغطية الحرارية لزجاجات المياه الخاصة بك - أو أحضر المشروبات الساخنة في قوارير معزولة بدلاً من ذلك - أو إذا كان الجو باردًا للغاية ، فارتد Camelbak تحت الطبقة الخارجية. قد يبدو غطاء السرج الدافئ اللطيف فكرة جيدة بعد أول جولتين تحت الصفر.
8. لا تنزلق (أو تغرق)
قم بتخفيض ضغط الإطارات قليلاً لتحسين الجر والتماسك في الوحل أو على الطرق المبتلة. غالبًا ما تقطع الإطارات الرفيعة الجليد أفضل من الإطارات السمينة. إذا كانت مثلجة بالفعل ، إطارات مرصعة مناسبة ، والتي تعمل بشكل لا يبعث على القلق ، كما اكتشفت في السويد أثناء الركوب عبر بحيرة متجمدة.
من ناحية أخرى ، في حالة وجود ثلوج عميقة خارج نافذتك ، على الأرجح ، كلما زاد حجم إطارات سيارتك ، كان ذلك أفضل (ولهذا السبب تم اختراع الدراجات الدهنية).
اقرأ دليلنا لأفضل إطارات دراجات الطرق الشتوية
9. لا تتوقف (لفترة طويلة)
من السهل أن تنسى أنه كلما كانت درجة حرارة الهواء أكثر برودة ، زادت سرعة امتصاص حرارة الجسم التي تم الحصول عليها بشق الأنفس بعيدًا عنك.
حافظ على فترات الراحة قصيرة ، ولا تتوقف أبدًا عند قمة هبوط طويل مظلل. احترس من بقع الجليد عند النزول أيضًا - قد لا تنزلق إطاراتك المرصعة ، لكنك قد ينتهي بك الأمر إلى كومة مترامية الأطراف من الأطراف إذا لم تكن حريصًا.
10. احمي رئتيك
في ظروف البرد الشديد ، يقوم تدفئة العنق بوظيفة مزدوجة مهمة كغشاء يمكن من خلاله التنفس وحماية رئتيك من الهواء البارد والجاف ، مما قد يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي وحتى نزيف الأنف في غير المستعدين.
اقرأ دليلنا لأفضل تدفئة للرقبة لركوب الدراجات
11. احمي عينيك
المناظر الطبيعية الثلجية البيضاء تحت أشعة الشمس المباشرة ستحول المزيد من الأشعة فوق البنفسجية نحو مقل عينيك حتى من أكثر أيام الصيف سطوعًا.
احمِ عينيك بشكل مناسب باستخدام النظارات الشمسية الملتفة مع عدسات مفلترة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة / المتوسطة. يعتبر البعض عدسات برتقالية اللون للمساعدة في التباين في البيئات الثلجية. قد يتطلب البرودة الشديدة استخدام نظارات واقية على النظارات. لا تقلق - ستبدو بخير!
اقرأ دليلنا لأفضل النظارات الشمسية لركوب الدراجات
12. افهم ضوء الشمس
بشكل خاص في الشمال ، ستلاحظ أن الشمس تتدلى في السماء نتيجة ميل محور الأرض.
عند التخطيط لركوب ، ضع في اعتبارك أين ستكون الشمس في أوقات مختلفة من اليوم. لا تريد أن تدخل في غروب الشمس في ساعة الذروة ، على سبيل المثال ، عندما تكون قدراتك وقدرات السائقين الآخرين على رؤية ما هو أمامك ضعيفة بشكل خطير.
13. فهم ضوء القمر
البدر فوق المناظر الطبيعية المغطاة بالثلوج في الليل هو شيء يجب رؤيته ، والتوهج الذي ينبعث منه هو في الواقع كافٍ تمامًا للركوب.
هذه واحدة من أعظم السحوبات للفكرة السخيفة الخافتة لركوب ليلي الشتاء: سترى مناظر طبيعية مألوفة حرفيًا في ضوء جديد تمامًا ، مشهد ساحر تمامًا. لا تنس الأضواء للرؤية بالطبع. على أي ملاحظة…
14. تضيء
أيام الشتاء تعني احتمالية أكبر بأنك ستحتاج إلى أضواء لرؤيتها ورؤيتها - سواء كان ذلك بسبب ضعف ضوء الشمس ، أو لأن هناك احتمال أن تخطئ في تقدير ساعات النهار القصيرة وأن تعلق في الظلام.
اقرأ دليلنا لأفضل أضواء الدراجة
عند الاختيار ، تذكر أن بطاريات الليثيوم لا تحب الطقس البارد. ضع في اعتبارك مجموعة غير مكلفة من الأضواء الاحتياطية ، وتأكد دائمًا من شحن كل شيء بالكامل قبل الانطلاق.
15. الوقود حتى
سيحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على دفء قلبك ، وكذلك للحفاظ على دوران ساقيك. هذا ، بالطبع ، يعني تناول شرائح أكبر من الكيك أثناء فترات الراحة.
إذا كنت تتناول وجبات خفيفة معك ، فاحتفظ بها في الجيب الداخلي حتى لا تتصلب أو تتجمد. أخيرًا ، لا تنسى أن ترطب - حتى لو كان الماء البارد هو آخر شيء ترغب في شربه ، فما زلت بحاجة إليه.
اقرأ دليلنا لألذ أطعمة الطاقة لركوب الدراجات
16. تجنب حافة الطريق
المزاريب تصبح فوضى مجمدة من السلاش والحطام في الشتاء ، مما يعني أنك ستفعل جيدًا للبقاء بعيدًا عن حافة الطريق أكثر مما اعتدت عليه.
من الأفضل إجبار سائقي السيارات على منحك رصيفًا واسعًا بدلاً من وضع نفسك في موقف خطير ، لذلك لا تخف من السير في الحارة - كما يتوقع منك العديد من السائقين القيام بذلك في فصل الشتاء على أي حال.
17. قم بإعادة زيارة الطرق القديمة
بطانيات من الثلج وظلال الشتاء الطويلة تمنح حتى أكثر المناظر الطبيعية شيوعًا كفنًا سحريًا ، ولا يمكنك التغلب على رحلة جيدة لتحقيق أقصى استفادة منها.
ليس هذا فقط ، ولكن الطرق ستكون أكثر هدوءًا مما اعتدت عليه نظرًا لأن راكبي الدراجات في الطقس المعتدل يلتزمون بمدربيهم التوربيني - وستكتشف أماكن جديدة للتوقف عن ذلك. وقت الشتاء.
18. اكتشف طرق جديدة
بالطبع ، لا يوجد شيء أفضل لتنشيط الحواس من استكشاف مكان جديد ، ومرة أخرى ، نظرًا للإعداد الصحيح ، يمكن لدراجتك أن تأخذك إلى أماكن لا يفكر أي شخص آخر في ركوبها أو القيادة في أبرد أيام الشتاء وأكثرها ثلوجًا - أكثر من ذلك على الطرق الجليدية ذات الإطارات المسننة.
19. المخيم
أدرك أن هذا سيقنع عددًا قليلاً جدًا ، لكنني حقًا لا أعتقد أن جولة الدراجة مقيدة بالطقس العادل أكثر من ركوب الطريق.
انتظر ليلة صافية ورائعة ؛ قم برمي كيس نوم سميك للغاية ، واثنين من القبعات الصوفية ، وقارورة ورك من الشعير الفردي في العديلات الخاصة بك ؛ ثم اصعد إلى نقطة المراقبة الممتازة تلك وانطلق تحت النجوم - أفضل مع الشركة بالطبع.
اقرأ مقدمتنا إلى bikepacking
20. تحمل البرد واستمتع بالدفء
قبل كل شيء ، انطلق واعلم أنه حتى لو كانت زجاجات المياه الخاصة بك متجمدة ، فإن أصابع قدميك تخدر ، وتقوم بمعظم نزولك على مؤخرتك بدلاً من السرج ، فلن تفعل ذلك أبدًا ابتعد عن الدش الساخن ، وكوب من الشاي وشريحة ضخمة من الكعكة - والتي ستكون أكثر إشباعًا للبؤس الذي تحملته أثناء كسبها.
لمعرفة المزيد عن Tom Allen ومغامراته الممتازة في ظروف أصعب مما نراه في المملكة المتحدة هذا الشتاء ، راجع موقع tomsbiketrip.com.
هل تحتاج إلى مزيد من المساعدة والإلهام؟ توجه إلى صفحة مركز الدراجات الشتوية للحصول على مجموعة أدوات شتوية متعمقة ودراجة ونصائح تدريبية من فريق خبراء راكبي الدراجات.
