متخصص في تجربة الوقت … خلفية المسار … حامل الرقم القياسي في الساعة العالمية … يستهدف الجولة. يبدو مألوفا؟
اشتهر بأنه متخصص في مواجهة عقارب الساعة ، لم يكسر الأسترالي روهان دينيس الرقم القياسي للساعة العالمية على المضمار في عام 2015 فحسب ، بل حقق أسرع متوسط سرعة على الإطلاق في تجربة على الطريق (55.446 كيلومترًا في الساعة) في سباق فرنسا للدراجات في نفس العام.
إنه ليس مهرًا واحدًا ، على الرغم من ذلك ، كما أظهر في جولة جبال الألب 2017 ، حيث تفوق على تيبو بينوت في نهاية شاقة ليفوز بالمرحلة الثانية.
لقد أظهر أيضًا أوراق اعتماده الشاملة في Tour Down Under في عام 2015 ، وحقق فوزًا في مرحلة واحدة في طريقه إلى النصر الشامل.
لقد ترك دينيس بصماته بالفعل في عام 2018 ، حيث أكمل هتريكًا من الانتصارات التجريبية في بطولة أستراليا الوطنية للأبطال ، وسيأمل في تحقيق المزيد من النجاح في Tour Down Under ، والذي يستمر من الغد إلى 21 يناير
ملف الحقائق
الاسم:روهان دينيس
تاريخ الميلاد:28 مايو 1990 (العمر 27)
ولد:Adelaide ، أستراليا
يعيش:أندورا
نوع رايدر:متخصص في تجربة الوقت / متعدد التخصصات
الفرق المحترفة:2013-14 Garmin-Sharp ؛ 2014 إلى الوقت الحاضر فريق سباقات BMC
Palmarès:Tour Down تحت الفائز العام 2015 ؛ الفائز العام في تحدي الولايات المتحدة الأمريكية لركوب الدراجات لعام 2015 ؛ بطل أستراليا الوطني التجريبي للوقت 2016 ، 2017 ، 2018 ؛ فوز سباق فرنسا للدراجات 1 بمرحلة فردية (2015) ، فوز واحد في مرحلة TTT (2015) ؛ فوز Vuelta a España 1 بمرحلة TTT (2017) ؛ الرقم القياسي لساعة العالم 52.491 كم (تم ضبطه في 8 فبراير 2015)
هدف عالي
ماذا؟"إذا كان بإمكان شخص مثل برادلي ويجينز الفوز بجولة كبرى ، فهل يمكنني ذلك" ، هذا ما قاله دينيس في مقابلة عام 2016 ، في إشارة إلى تحول الأسطورة البريطانية من اختصاصي في المضمار لبطل سباق فرنسا للدراجات.
مثل ويغينز ، بدأ دينيس مسيرته في مضمار السباق ، وفاز بلقب مطاردة الفريق العالمي في 2010 و 2011 والميدالية الفضية في نفس التخصص في أولمبياد لندن 2012.
منذ ذلك الحين ، غير اتجاهه للتركيز على الطريق ، حيث يتطور إلى منافس حقيقي ، كما أظهرت النتائج الأخيرة.
كيف؟بالنسبة للركاب في مبنى أكبر مثل دينيس الذي يبلغ ارتفاعه 6 أقدام ، من السهل تخيل أنك لن تكون قادرًا على الأداء الجيد في التلال. ومع ذلك ، من خلال تحديد أهداف طموحة لنفسه والعمل الجاد ، فإنه يحول نفسه تدريجيًا إلى متسلق قوي ، حتى أنه يتغلب على المتسلق المتخصص Thibaut Pinot في نهاية شاقة. لا تدع الأفكار المحددة حول نوع الراكب الذي يعيقك. إذا كان لديك حلم ركوب الدراجات ، فاتبع مثال Dennis and Wiggins وابدأ في تحقيقه. لن تعرف أبدًا ما كان بإمكانك تحقيقه إذا لم تحاول.
استمتع خارج الموسم
ماذا؟يعيش راكبو الدراجات المحترفون حياة الرهبان خلال موسم السباق ، ويحرمون أنفسهم من الملذات الدنيوية من أجل الحفاظ على وزن السباق الأمثل.
ولكن بمجرد أن يكون خارج الخدمة ، يحب الاسترالي أن يترك شعره قليلاً وينغمس في ملذات الحياة ، كما كشف في تغريدة حديثة: `` ارتدي بعض السراويل الليلة التي تناسب 2 أسابيع وإدراك أنك لقد "منتفخة" قليلاً منذ … offseason extrakegsvino '
كيف؟في هذا الوقت من العام على وجه الخصوص ، من المهم أن تمنح نفسك بعض الوقت لإعادة الشحن.
بصرف النظر عن أي شيء آخر ، فإن الابتعاد خلال أشهر الشتاء يمكن أن يدمر دوافعك ويمكن أن يؤدي إلى المرض والإصابة.
فقط تأكد من عودتك للدراجة في الوقت المناسب للتخلص من تجاوزات الكريسماس قبل بدء الموسم الجديد!
يمكنك التأكد من أنه بعد أسبوعين من الإجازة ، عاد دينيس بالفعل إلى نظامه التدريبي الكامل للحصول على الشكل المناسب لبدء موسم السباقات الأسترالية في يناير.
فكر بساقيك
ماذا؟"أردت أن أفكر بساقي اليوم ،" قال دينيس بعد فوزه بمرحلة جولة جبال الألب.
لأكون صادقًا ، رأيت نهاية اليوم واعتقدت أنه سيكون هناك حوالي 60 رجلاً هناك. إذا كان لدي ساقان ، كنت سأذهب. هذه هي عقليتي هذا الأسبوع: انظر كيف تشعر وإذا كنت تستطيع ذلك.
"إذا لم تستطع ، فهذا ليس سيئًا للغاية وأنت تقلل من خسائرك. من الأفضل بالنسبة لي أن أنظر إلى هذا السباق كيلومترًا بعد كيلومتر وأحصل على نتيجة ممكنة حيث يمكنني ذلك ، بدلاً من التفكير في المستقبل وحفظ ساقي للجبال. أريد أن أغتنم فرصتي."
كيف؟بالنسبة إلى دينيس ، يعني "التفكير بساقيك" أن تكون متعدد الاستخدامات بما يكفي لتكييف إستراتيجية السباق الخاصة بك بناءً على ما تشعر به في اليوم.
على الرغم من أن التدريب والتخطيط أمران حيويان للنجاح على الدراجة - سواء كان ذلك الفوز بسباق كبير أو قهر لعبة رياضية ملحمية ، فمن الخطأ أن تكون شديد التركيز في تفكيرك.
استمع إلى ما يخبرك به جسمك. إذا كنت ترغب في رحلة كبيرة اليوم ، فلا تقم بحفظها للغد حيث قد لا تكون قويًا جدًا ؛ بدلاً من ذلك ، اضبط جدول التدريب الخاص بك ليناسب حالتك المزاجية.
كن إيجابيا
ماذا؟على الرغم من اعتزاله من Giro بعد حادث تسبب به أيضًا خارج الجولة ، ثم تقاعده من Vuelta بسبب المرض ، يعتبر دينيس عام 2017 أفضل ما لديه عام كراكب دراجات محترف.
"إنه أكثر مما فعلت من قبل في سباقات الطرق ،" كشف. "أعتقد أنني نجحت في هذا المنطلق لأصبح أكثر من سائق GC. كل شيء يبدو بارًا جيدًا بضع لحظات من الحظ السيئ ، لكن كل شخص لديه هذه اللحظات. عليك أن تبتعد عنه."
كيف؟من خلال التركيز على أهدافه طويلة المدى والتفكير بشكل إيجابي في تقدمه نحوها ، يستطيع دينيس رؤية نكساته في السياق وعدم السماح لها بمضغه. إنه شيء يمكننا جميعًا التعلم منه.
ألم ينهوا تلك الرياضة الجبلية الصعبة هذا العام؟ لا تقلق ، حاول مرة أخرى ، مسلحًا بمعرفة ما يمكن توقعه.
كن لاعب فريق
ماذا؟ركوب الدراجات هي رياضة جماعية ويسارع دينيس دائمًا بشكر زملائه في الفريق على دعمهم.
بعد فوزه بمرحلة في سباق جبال الألب ، قال ، "لقد أهدرت طاقة الفريق كثيرًا اليوم - توقفت لأخذ استراحة للتبول في الوقت الخطأ! - لذا ، فإن تحقيق الفوز لهم أمر رائع. لقد نجح كل شيء بشكل مثالي في العدو ويسعدني أن أكافئ جهودهم ".
كيف؟بصفتك راكب دراجة ، فإن العمل معًا دائمًا يحقق نتائج أفضل. على سبيل المثال ، يعد تعلم الركوب بفعالية في مجموعة مهارة حيوية يمكن أن تساعدك على الركوب لمسافة أبعد وأسرع بجهد أقل.
تجعل الشركة أيضًا ركوب الخيل أكثر متعة. أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي الانضمام إلى نادٍ حيث يمكنك التعلم من الدراجين الأكثر خبرة - ابحث عن نادٍ قريب منك على موقع britishcycling.org.
