احصل بسرعة أو إضاعة الوقت والمال في المحاولة. استراتيجيات وترقيات للذهاب بشكل أسرع على دراجتك
أحد أكبر أهداف راكبي الدراجات هو ركوب دراجتهم بشكل أسرع. قد يكون السبب هو تعيين PB جديد على مقطع Strava المفضل لديهم أو ببساطة التغلب على زملائهم في سباق لافتات الشارع. إنه شيء واحد يتم تعيينه كقرار ولكنه شيء آخر.
إذن كيف تصوم؟ على الرغم من أن صناعة الدراجات تتجه نحو بيع الأشياء التي تلبي هذه الرغبة ، إلا أنه لا يوجد سوى عدد قليل من الترقيات التي ستضمن لك الإسراع.
أهمها ليس بالضرورة الأكثر وضوحا. تم تجميع بضع قطع من الأدوات التي ستعزز سرعتك بالفعل جنبًا إلى جنب مع بعض الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها للمساعدة في تحقيق أقصى استفادة من القدرة التي لديك.
أشياء يمكنك شراؤها لتسريع ركوب الدراجة
بدلات وسراويل قصيرة لركوب الدراجات
يشغل جسدك مساحة أكبر بكثير من دراجتك ، مما يعني أن المتسابق يتكون من أربعة أخماس السحب الديناميكي الهوائي.
لذلك ، من المنطقي أن نبدأ هنا قبل العبث في مكان آخر. إن أكثر عملية شراء معززة للسرعة فعالية من حيث التكلفة هي البدلة الجلدية ، لذلك إذا كنت مهتمًا حقًا بالسير بسرعة ، فستحتاج إلى التغلب على أي اضطراب في الموضة.
قلل من عدد اللحامات والتموجات والسحابات ، وبدلات الجلد تتدفق الهواء السلس فوق المتسابق ، وقد ثبت باستمرار أنها تحقق وفورات تتراوح بين 20 إلى 30 ثانية على مدار ساعة من الركوب بوتيرة السباق.
الآن في المناسبات المهنية ، تبدأ من 80 جنيهًا إسترلينيًا ، مما يجعلها ذات قيمة جيدة للغاية.
قليلاً من بيان النوايا ، تنتج معظم العلامات التجارية الآن أيضًا خيارات أكثر استرخاءً تُعرف باسم speedsuits. يسهل الدخول والخروج من هذه الجيوب وإبرازها ، وكلها تجعلها أكثر ملاءمة للاستخدام بينما تبدو أكثر "عادية".
اختيار المحرر -Castelli Sanremo 4.0 Speed Suit
تم تطويرها جنبًا إلى جنب مع peloton المحترف وتم إصدارها لأول مرة في عام 2011 ، كانت بدلة السرعة Castelli Sanremo خيارًا شائعًا للغاية للهواة الذين يبحثون عن تلك "المكاسب الهامشية".
يعكس البيبشورت شورتات Free Aero 4 الممتازة من Castelli ونحب بشكل خاص تضمين جيبين خلفيين للتخزين.
اشتر الآن من Evans Cycles مقابل 148 جنيهًا إسترلينيًا
عجلات هوائية قسم عميق
الترقية المختارة التي يتم تسويقها بكثافة ، العجلات الهوائية ذات المقطع العميق ستحدث فرقًا كبيرًا ، ربما ليس بقدر بدلة الجلد ، بينما تكلف أكثر من ذلك بكثير.
ما لم تكن دراجتك ثقيلة بشكل غبي ، فإن الديناميكا الهوائية تتفوق على الوزن ، لذا ابحث عن العرض والعمق على أقل عدد من الجرامات.
عمق حوالي 60 ملم سهل بما يكفي للتعامل معه في معظم الظروف ، ولن يضيف الكثير من الكتلة لجعلها غير فعالة في الدورات الجبلية.
انسياب الكربون جيد ، لكن لا تقلق إذا كان مسار الجنط من الألمنيوم. فقط تأكد من تخزين الأنابيب الداخلية ذات الصمامات الطويلة.
انظر ذات الصلةإطارات إيرو مقابل جنوط خفيفة الوزن
اختيار المحرر -Hunt 48 مجموعة عجلات قرص هوائي بلا حدود
نحن من أشد المعجبين بما يفعله Hunt في سوق العجلات في الوقت الحالي. جنوط داخلية عريضة وجاهزة بدون أنابيب وبأسعار معقولة.
أفضل اختيار للترقية الهوائية هي عجلات القرص Limitless مقاس 50 مم والتي تدعي العلامة التجارية أنها أسرع عجلات فرامل قرصية في العالم. يتوهم!
اشتر الآن من Hunt مقابل 1 جنيه إسترليني ، 289
الإطارات اللائقة وأنابيب اللاتكس الداخلية
إلى جانب الهواء ، هناك عامل آخر يحد من السرعة وهو مقاومة التدحرج. يحدث هذا في المقام الأول حيث يلتقي الإطار بالطرق المعبدة ، وهذا يحدث بطريقتين.
أولاً ، يتم فقدان الطاقة حيث يتم إجبار الإطار على التشوه عند ملامسته للطريق. الإطار الأكثر مرونة يتطلب جهدًا أقل للثني وبالتالي يفقد طاقة أقل.
التأثير الثاني ناتج عن ارتطام الإطار بسطح الطريق وارتداد الفارس حوله. مرة أخرى ، يخمد الإطار اللين بشكل أفضل.
تمشيا مع كلا المبدأين ، يقول التفكير الحالي إن الإطارات الأوسع عند الضغط المنخفض ستدور بشكل أسرع. ومع ذلك ، فإن أي إعداد تستخدمه الأنابيب الداخلية يؤثر أيضًا على كفاءة النظام.
أخف وزنا وأكثر مرونة بكثير ، فإن تبديل أنابيب المطاط البوتيل القياسية لللاتكس سيقلل من المقاومة والوزن بتكلفة حوالي 10 جنيهات إسترلينية لكل عجلة.
كم عدد الواط التي توفرها أنابيب اللاتكس؟ ربما لا يزيد عن 4-5 بين كلتا العجلتين حسب وزنك وظروفك - لا يزال البحث عن السرعة قيمة ممتازة.
اختيار المحرر -إطارات كونتيننتال GP5000 بدون أنابيب
تم إصدار التحديث الذي طال انتظاره لـ GP4000 الموثوق به من قبل Continental منذ أكثر من عام بقليل ونحن نحب بشدة GP5000s.
أولاً ، لديهم أفضل الأجزاء من أسلافهم - حماية من الثقوب القلبية ، ومقاومة منخفضة للدوران ، وزيادة الراحة. ثانيًا ، لقد وضعوا أول مشروع لشركة Continental في سوق الطرق الخالية من الأنابيب.
اشتر الآن من Wiggle مقابل 33.99 جنيهًا إسترلينيًا
دراجة احترافية تناسب
ستساعد الدراجة المجهزة جيدًا في الحصول على أقصى قدر من الكفاءة الميكانيكية من جسمك. بعد كل شيء ، فإن كرنك السبائك المطابق بشكل صحيح لجسمك سيكون أسرع من كرنك كربوني فاخر بحجم خاطئ. ستعمل على تحسين الراحة أيضًا ، وإذا أردت ، ستعزز أيضًا الكفاءة الديناميكية الهوائية.
من المحتمل أن تتفوق على أي ترقية أخرى ، فإن أوضاع الركوب المنخفضة والضيقة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا ، ولكن تحتاج إلى البحث بعناية وغالبًا ما تكون غير مريحة للصيانة.
المطالبة بالتوازن بين خفض السحب مع الحفاظ على القوة يتم تحقيقها بشكل أفضل بمساعدة مُجرب دراجات ذي خبرة.
راجع ذات الصلةدليل راكب الدراجة لتركيب الدراجة
خوذات ايرو
حتى وقت قريب ، تم تصميم معظم الخوذات مع مراعاة التهوية فقط. هذا يعني أن فتحاتها المتعددة ستعطل الهواء أثناء مروره فوق رأس الفارس.
لقد تغير كل هذا ، حيث يولي صانعو الديناميكا الهوائية الآن اهتمامًا أكبر للديناميكا الهوائية. على الرغم من أن الاختلاف ضئيل ، إذا كنت تقوم بترقية خوذتك ، فمن المحتمل أن يكون اختيار خوذتك الهوائية إلى حد ما مفيدًا لبضع واط ، وبما أن الأغطية الهوائية الآن جيدة التهوية ، فهناك القليل من الجانب السلبي.
انظر ذات الصلةدليل المشتري: أفضل الخوذات الهوائية
اختيار المحرر -Lazer Bullet
خوذة متعددة الاستخدامات لجميع المناسبات. هناك حاجب قابل للفصل عندما تتسلق Club 10. ثم هناك منزلق هوائي يسمح لك بزيادة التهوية عند التسلق.
يستخدم أيضًا تقنية Lazer's LifeBeam التي يمكنها قياس معدل ضربات قلبك من رأسك!
اشترِ Lazer Bullet من Halfords مقابل 219 جنيهًا إسترلينيًا
بتات وبوب أخرى
ما لم تكن كتلة مطلقة ، فإن توفير الوزن لن يكون له سوى فائدة كبيرة في عمليات التسلق الطويلة. أيضًا بمجرد وصول الدراجة إلى مستوى لائق ، من الأفضل أن تفقد الوزن الزائد من جسمك على أي حال.
هناك الكثير من الترقيات الأخرى التي يمكن أن تجعلك أسرع قليلاً. أغطية الأحذية ، محامل السيراميك ، زيوت السلسلة الخاصة ، المقاود المسطحة.
ومع ذلك ، فإن عائد استثمارك ضئيل ، لذا لا تنشغل بهم كثيرًا - فقط اركب دراجتك أكثر واستمتع بها!
أشياء يمكنك القيام بها لتسريع ركوب الدراجة
صياغة
تحتاج إلى التوقف عن التفكير في الهواء على أنه أثيري والبدء في التفكير فيه كحساء سميك. بينما في يوم هادئ يسجل وجوده بالكاد بينما تتدحرج ، زد سرعته ومقاومته تزداد أضعافا مضاعفة.
مدسوسًا خلف دراجستر في مسطحات بونفيل الملحية في عام 1995 ، تمكن فريد رومبيلبيرج من تسجيل سرعة 269 كيلومترًا في الساعة من خلال الركوب في الفراغ الذي أحدثه. تم التغلب على هذه السرعة منذ ذلك الحين من قبل Denise Mueller-Korenek ، الذي سجل 294.5 كيلومتر في الساعة في سبتمبر 2018.
الأكتاف العريضة للراكب إذا كانت المقدمة قد لا تسمح لك بالسير بسرعة كبيرة ، ولكن لا ينبغي استبعاد تأثيرها. ما مقدار الطاقة التي يمكنك توفيرها عن طريق الصياغة؟ ربما حوالي 10٪ من الطاقة التي تنفقها في الأمام.
في السباق ، يمكنك أن تشعر على الفور وتسمع الفرق عندما تعلق نفسك حتى تجف. تظاهر بأنك شخصية لعبة كمبيوتر وفي كل مرة تكون فيها في مهب الريح يتضاءل شريط حياتك.
اجعلها ممتلئة طوال السباق ويمكنك إطلاق تلك الطاقة الموفرة عندما تحتاجها. تدرب على الاقتراب للحصول على أقصى فائدة
جهد ثابت
جسمك يشبه المحرك بكمية معينة من الوقود في الخزان. إذا بدأت في الإسراع بعيدًا ، فستحرق الوقود بسرعة ، وستكون غير فعال ، والأسوأ من ذلك أنك قد تنفد مبكرًا.
في سباق أو رحلة مهمة تجنب بذل جهود غير ضرورية. إذا كان لديك الخيار ، فقم بمقاومة إغراء كل تلة أو سباق سريع.
على الرغم من أنه يجعل السباق مملًا ، فإن كل محترف يركب الآن مع التركيز على خرج قوته. بدلاً من مطاردة الفواصل ، تثق الفرق الكبيرة في أن سحق السباق بثبات هو الاستراتيجية الأكثر فعالية.
سيؤدي تجاوز مستوى الجهد المثالي بشكل متكرر في حدثك إلى استنزاف احتياطياتك وسيؤدي إلى إبطاء الوقت بشكل عام. لا تنجرفوا.
يمكن للجهود المتصورة أن تنجح ، لكن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أو مقياس الطاقة مثاليان للحفاظ على التزامك.
انقسامات سلبية
جميع العوامل الأخرى متساوية ، في حدث زمني أو حدث فردي ، من الأفضل عادةً ركوب النصف الثاني أسرع من الأول.
الإغراء دائمًا هو الانطلاق بسرعة لأن أي جهد مستمر يبدو أسهل في البداية. حدد وقتًا مستهدفًا للحدث ، وقسمه إلى نصفين ولا تسمح لنفسك بالوصول إلى نقطة المنتصف قبل ذلك ، حتى لو كان ذلك يعني التباطؤ.
المكان الأكثر كفاءة لإنفاق أي طاقة إضافية هو قرب النهاية. فقط لا تتركها بعد فوات الأوان. المتسابق الذي ينتهي بقوة بحكم التعريف لديه شيء متبقي ليعطيه.
نقطة في الشوط الثاني ، ولكن قبل النهاية بقليل ، هي المكان الأكثر فعالية لإسقاط رأسك حقًا. من الواضح أن الجبال والرياح المعاكسة وغيرهم من الدراجين يمكنهم إلقاء مفتاح ربط في الأعمال ، لكن المبدأ يظل سليمًا ، فقط كن مستعدًا للتكيف.
تدريب سريع وقذر
إذا كنت ترغب في الإسراع ، فأنت بحاجة إلى استثمار الطاقة ، ولكن ليس بالضرورة الوقت. بافتراض مستوى معتدل من اللياقة ، من الأفضل أن تبذل جهودًا قصيرة وحادة بدلاً من تجميع أميال أساسية لا طائل من ورائها.
الجلسات الفاصلة عالية الكثافة أو جهود الحد ، حيث تحتفظ بأقصى وتيرة يمكنك تحملها لمدة ساعة ، يكون لها تأثير غير متناسب في تعزيز الأداء مقارنة بالركوب الأطول.
ومع ذلك ، يجب التعامل مع هذه الجلسات براحة تامة وإكمالها دون التهرب. احصل لنفسك على مدرب توربو وقم بجلسة قصيرة ولكن مروعة في منتصف الأسبوع وستتعافى من الركوب أو السباق بحلول نهاية الأسبوع.
في حين أن هذا قد يؤدي إلى لياقة بدنية غير متوازنة قليلاً ، فمن المرجح أن تلتزم بالبرنامج وتحصل على نتائج أكثر من النموذج الذي يستغرق وقتًا طويلاً.
مكاسب هامشية
يُعرف أيضًا بالتحسن في كل الأشياء الصغيرة. كلما ركبت أكثر ، ستخفف من طريقتك الخاصة. احتفظ بجدول بيانات وسجل كل الأشياء التي تريد القيام بها بشكل أفضل في المرة القادمة.
يمكن أن تشمل الإدخالات المحددة ما يلي: "لا تحضر الجوع" ، "أحضر ملابس دافئة لما بعد" ، "تصل في وقت طويل" ، "من الأفضل أن تكون دافئًا أكثر من البرودة" ، "دراجات نظيفة مفيدة للروح المعنوية ، و'تناول الطعام بشكل صحيح '، و'مدد ظهرك قبل السباق' ، و'لصق نظارتك في مكانها '، و' flapjacks يضرب قضبان الطاقة '.
امتلاك كل شيء كما يحلو لك والشعور بالثقة في أساليبك سيمنحك دفعة ذهنية كبيرة أيضًا.
