يخبرنا Strava أن اليوم هو اليوم الذي من المرجح أن نتخلى فيه عن أهداف اللياقة البدنية للعام الجديد ويقدم لنا بعض النصائح حول كيفية الاستمرار
الجمعة 12 يناير هو اليوم الذي من المرجح أن نتخلى فيه عن أهداف اللياقة البدنية للعام الجديد ، وفقًا لسترافا. بعد تحليل 31.5 مليون قطعة من البيانات من الأنشطة التي تم تحميلها على التطبيق ، توصل Strava إلى استنتاج مفاده أن الجمعة الثانية من العام هي اليوم الذي من المرجح أن يفقد فيه الناس دوافعهم.
بعد أن وعدت نفسك بأنك ستأكل صحيًا وممارسة الرياضة أكثر ، فمن المحتمل ، مع كونه يوم جمعة ، قد تميل اليوم إلى التخلي عن التمرين لصالح البعض بعد تناول مشروبات العمل أو حتى تناول الكاري في طريق العودة إلى المنزل.
لم يكن من المفيد أن تدحرج عام 2018 ولم يبدُ أنه توقف عن هطول الأمطار منذ ذلك الحين.
ومع ذلك ، قدم لنا Strava خمس نصائح مأخوذة من تقرير الرياضة لعام 2017 الذي يعتقد أنه سيساعدك على البقاء متحمسًا والبقاء على المسار الصحيح عندما يتعلق الأمر بالدراجة.
1. تؤدي ممارسة الرياضة مع الأصدقاء إلى زيادة نشاط الأشخاص بنسبة 22٪
2. يؤدي الانضمام إلى النادي إلى زيادة نشاط الناس بنسبة 46٪
3. حدد هدفًا: من بين أولئك الذين حددوا السباق كهدف في يناير ، كان 92٪ ما زالوا نشطين بعد 10 أشهر
4. تمرن في الصباح: من المرجح أن يمارس الأشخاص الأكثر نشاطًا بانتظام في الصباح
5. ابدأ التنقل بالدراجة: الأشخاص الذين ينتقلون للعمل تحت قوتهم هم أكثر نشاطًا بنسبة 43٪ في عطلة نهاية الأسبوع
تحدث غاريث ميلز من Strava عن الصعوبة التي تواجهها في الحفاظ على أهداف لياقتك وكيف يأمل أن يساعدك تطبيق تتبع اللياقة البدنية على المسار الصحيح.
قال ميلز: "الالتزام بالقرارات صعب ونعلم جميعًا أن هناك الكثير من الحديث والضغط في يناير حول أن تصبح أكثر لياقة وصحة".
"العامل الأساسي في النجاح هو التحفيز ، وتحليل الملايين من عمليات تحميل الأنشطة ، تمكنا من تحديد اليوم الذي من المرجح أن يلوح فيه دافعك" ، يضيف.
ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. استخدمنا أيضًا بياناتنا لتحليل الطرق التي يمكن أن يمر بها الأشخاص النشطون هذا الوقت. '
حتى لو لم تحفزك هذه الأشياء الخمسة ، إذا مارست الرياضة اليوم فستكسر القالب ويمكنك القول إنك ساعدت في جعل هذا اليوم أسوأ يوم في العالم لممارسة الرياضة.
