عند استخدامها بشكل صحيح ، فهذه وسيلة مساعدة رائعة للتعافي يمكن أن تساعدك على تمديد تدريبك بشكل أكبر
يعد MyoMaster MyoPro واحدًا من عدد متزايد من مسدسات التدليك التي تعد بمساعدات التعافي التي تتم إدارتها ذاتيًا بشكل أكثر استهدافًا قليلاً من الأسطوانة الرغوية ، وتدعي أنها تقدم بعض مزايا التدليك الرياضي الاحترافي بدون دفع ثمن.
مسدسات التدليك (التي سنشير إليها باسم مدلك الاهتزاز للابتعاد عن ارتباكات NRA …) تختلف في الشكل من تدريبات الطاقة المعدلة قليلاً ، إلى الحلول المريحة الأكثر شحذًا مثل Theragun وهذا ، MyoPro.
الغرض هو نفسه ، مع ذلك ، يستخدمون إطلاق اللفافة العضلية لتحسين تدفق الدم وإرخاء العضلات المنقبضة من أجل علاج الألم والإصابة الخفيفة.
كما سيخبرك أي شخص مشارك في رياضة الدراجات الاحترافية ، فإن الافتقار إلى التدليك المنتظم عالي الجودة هو أحد الاختلافات الكبيرة بين أداء فرسان وورلد تور والهواة المتميزين.
إنها على نطاق واسع نفس مفهوم بكرات الفوم ، والتي يستخدمها الرياضيون لتدليك العضلات المؤلمة والمصابة. الفرق الرئيسي هو أن جهاز مساج الاهتزاز يقدم علاجًا أكثر استهدافًا ، ويستخدم أيضًا شيئًا يسمى "العلاج الإيقاعي".
العلاج بالقرع
العلاج الإيقاعي له فوائد قليلة ، لكن أحدها هو أنه باستخدام التأثيرات الطرقية بدلاً من التدليك البكر المطول ، يمكن أن يقلل مدلك الاهتزاز من الألم.
أثبتت العديد من الدراسات مفهوم تقليل الألم جزئيًا إلى "نظرية بوابة الألم" ، والتي تسمى أيضًا نظرية التحكم في البوابة.من حيث المبدأ ، هذا يعني أنه نظرًا لأن العلاج بالاهتزاز يعمل على العديد من الأعصاب في وقت واحد في تتابع سريع ، فإنه يمنع بعض الأحاسيس الأكثر إيلامًا التي يمكن أن يخلقها التدليك.
بالطبع ، هناك من يشكك في استخدام مسدسات التدليك ، وفيزيائيون يتراجعون في رعب عند ذكر استخدام مثقاب عالي القوة على الأنسجة العضلية ، مع الانتقادات التي يقودها دائمًا فكرة أن بعض المستخدمين سيفعلون ذلك. استخدم البندقية بشكل مكثف ولفترة طويلة. ومع ذلك ، يبدو أن الإجماع - والدراسات - لصالح مسدسات التدليك كوسيلة مساعدة للتعافي.
الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران مثل هذه تدعم بشدة استخدام العلاج الإيقاعي ، وقد تبنت بعض فرق ركوب الدراجات هذه التقنية. على سبيل المثال ، لدى UCI Continental Team Wiggins Le Col MyoMaster كشريك استرداد رسمي ، ويقول الدراجون إن المدلك كان في متناول اليد في العديد من سباقات UCI.
قم بشراء MyoMaster Massage Gun الآن
لذلك كنت مهتمًا بمعرفة ما إذا كان MyoMaster سيساعد متسابقًا متوسط المستوى مثلي في تحسين التعافي أيضًا.
استرداد
لقد جربت العديد من وسائل المساعدة على الانتعاش المتعلقة بالتدليك ، بدءًا من الأسطوانة المتواضعة. بطريقة لا تختلف عن العديد من أصدقائي الذين يركبون الدراجات ، لقد قمت بالدراجة بدرجة كافية لدرجة أنني نادرًا ما أعاني من آلام في العضلات من ركوب الدراجات ، ولكن غالبًا ما يكشف الركض أو غيره من التدريبات المتقاطعة الاختلالات القوية الناتجة عن ساعات الانحناء على الدراجة.
لقد وجدت الأسطوانة الرغوية جزءًا مهمًا حقًا في إعادة تأهيل فرقة تكنولوجيا المعلومات الخاصة بي والعضلات الرباعية الضيقة للغاية وأوتار الركبة. ومع ذلك ، غالبًا ما كان العلاج الإيقاعي من أمثال MyoMaster مكملًا رائعًا لذلك.
لقد تمكنت من قضاء بعض الوقت مع Pulseroll و Theragun و MyoMaster MyoBlaster و MyoPro.
إن MyoBlaster ، الذي رأيته لأول مرة في معرض لندن للدراجات ، هو مدلك بنمط الحفر الأساسي مع ثلاثة رؤوس تدليك صلبة ، ويجب أن أكون صادقًا أنني لم أكن معجبًا بهذا النمط من المدلك على عكس الخيارات الرئيسية الأخرى.
بدت قوة MyoBlaster شديدة للغاية ، وتسبب ضجيج الحفر الصاخب في تشغيل قطتي تحت السرير وعدم ظهورها لمدة خمس ساعات.
لهذا السبب ، كنت سعيدًا جدًا برؤية إصدار MyoMaster MyoPro ، الذي يحتوي على رؤوس تدليك أكثر نعومة ومحركًا أكثر هدوءًا ، بالإضافة إلى سرعة تدليك قابلة للتعديل. أخذته على الفور.
قابلية التعديل
قدم اختيار رؤوس التدليك مجموعة متنوعة جيدة من استهداف العضلات. لقد تمسكت بشكل أساسي بنهاية الكرة الكبيرة الافتراضية ، وهي للاستخدام العام لمجموعات العضلات الكبيرة ، لكنني وجدت أني أقدم علاجًا شاملاً جيدًا للرباعية وأوتار الركبة وشريط تكنولوجيا المعلومات.
لقد وجدت الرأس على شكل حرف Y ، والذي يسميه MyoMaster بالشوكة ، ليكون رائعًا لاستهداف المناطق حول الجزء السفلي من أوتار الركبة ، خلف الركبة ، حيث قد يكون من الصعب استهداف أنسجة العضلات مباشرة حول أوتار المأبض دون تدليك أوتار المأبض نفسها.
من الواضح أن الرؤوس الأخرى تخدم علاجًا أكثر تحديدًا لمنطقة العضلات ، بالإضافة إلى بعض علاجات الإحماء الأكثر ليونة ، ويقدم MyoMaster مقطع فيديو ودليلًا حول كيفية استخدام كل رأس قابل للتبديل.
بالطبع ، يجب على أي شخص لديه احتياجات خاصة استشارة أخصائي العلاج الطبيعي ، ولكن من ناحيتي ، إلى جانب التمدد ولفافة الرغوة ، فقد ساعدتني في تقليل DOMS وأدت عمومًا إلى مزيد من العضلات المرنة وأقل توترًا.
هناك ثلاث شدات للسرعة للبندقية ، وأنا أميل إلى الانجذاب إلى اثنين أبطأ - 1800 دورة في الدقيقة و 2400 دورة في الدقيقة. أعلى سرعة هي 3200 دورة في الدقيقة ، لكنني وجدت أن هذه السرعة شديدة بعض الشيء.
التطبيق العملي
من حيث التطبيق العملي الأوسع وإمكانية الاستخدام ، لقد تأثرت بمدى ضوء المدلك ، وبدا عمر البطارية لثلاث ساعات وافرًا ، مضاءً بالإضاءة الزرقاء خلف رأس المدلك - لم أقترب أبدًا من استنفاد البطارية بين الشحنات
هذا جعلها رائعة للسفر أثناء التواجد في معسكر تدريب أو في عطلة ركوب الدراجات. لقد كانت أيضًا في رحلات ركوب الدراجات الطويلة التي أقدر حقًا فوائد التعافي على الأرجل الخشنة والألم.
كانت بيئة العمل في البندقية أقل تقدمًا بقليل من أمثال Theragun. يستخدم Theragun مقبض على شكل مثلث يجعل من السهل جدًا استهداف مناطق معينة من الجسم ، بينما كان من الصعب في بعض الأحيان مناورة MyoPro لتحديد مناطق الجزء الخلفي من الساق أو أسفل الظهر.
يوفر Theragun أيضًا زاوية رأس قابلة للتعديل ، مما يساعد بشكل أكبر على هذه القدرة على المناورة. لكن هذا لا يأتي مع وزن وسعر غرامة
يتناسب MyoPro بالتأكيد مع المستوى الأعلى من أسعار مدلك الاهتزاز ، ويوفر إحساسًا ممتازًا. لدي أيضًا ثقة أكبر في شركة معدات تمرين راسخة مثل MyoMaster أكثر من بعض أجهزة التدليك المستوردة الأرخص ثمناً التي يمكن العثور عليها عبر الإنترنت.
قم بشراء MyoMaster Massage Gun الآن
لقد وجدت بالتأكيد فائدة من MyoPro ، أنه عند وضعه مقابل تكلفة التدليك الرياضي المنتظم ، يقدم قيمة لا يرقى إليها الشك مقابل المال.
بالطبع ، لا شيء يتفوق على التدليك الرياضي المحترف والعلاج الطبيعي ، لكن MyoPro سمح لي بالتغلب على بعض الألم الشديد حيث ربما كنت أعاني في العادة.
إنه ليس جهاز تدريب يتم إساءة استخدامه ، ولكن عند استخدامه باعتدال ، أثبت MyoPro أنه أداة رائعة للركوب والتعافي يمكن أن تساعد العديد من الدراجين على تمديد تدريبهم قليلاً.
