هل يمكن لبضع ساعات مع أحد الخبراء التأكد من أن دراجتك لن تكسرك في تلك الرحلة الملحمية التي أتيت بها؟ اكتشفنا
ما هو بالضبط المناسب الدراجة؟
بالنسبة لمعظمنا ، يعد العثور على دراجة بالحجم المناسب عمومًا حالة من تجربة عدد قليل في المتجر ومعرفة أيهما أكثر راحة. ولكن ما لم تسلك المسار المخصص ، فإن الدراجات تأتي في نطاق محدود من الأحجام القياسية بناءً على متوسط أبعاد الراكب ، وللأسف ، لا يأتي الدراجون بأحجام متوسطة. حتى راكبان لهما نفس الارتفاع الإجمالي سيكون لهما نسب مختلفة وسيجلسان بشكل مختلف على نفس الدراجة. يقول خبير تركيب الدراجات سبنسر ويلسون في Personal Bikefit بلندن: "ببساطة ، ما نحاول فعله حقًا هو منحك أكبر قدر ممكن من الاستقرار الهيكلي على الدراجة والحصول على كل شيء في خطوط مستقيمة.".
ما هي الفوائد؟
"من السهل النظر إلى القوة ولكن أحد الأشياء الرئيسية التي ننظر إليها في تركيب الدراجة هو الكفاءة" ، كما يقول ويلسون. "الشيء الآخر الذي ينسى معظم الناس هو التحكم في الدراجة - ترى الكثير من الناس على دراجة طويلة جدًا. يتعلق الأمر بتوازنه الفائق مع تحكم عضلي رائع. 'إن القيام بذلك بشكل صحيح هو فن جيد ، وما يبدو أنه اختلافات طفيفة في القياسات يمكن أن يكون له تأثير كبير - يمكن أن يؤدي اختلاف بسيط يصل إلى 4 مم في ارتفاع السرج إلى تغيير طريقة دراجتك بشكل جذري يضيف ويلسون. "ما نريده في النهاية هو الحصول على استقرار جيد وقوي للعمود الفقري وتحسين الحمل داخل البطن. من السهل توليد الطاقة باستخدام مثبتات غير وظيفية [أي قفل المفاصل] ، ولكن إذا شاهدت محترفًا ، فإن المثبتات الوظيفية الحقيقية هي الألوية ، لذا فإن كل شيء آخر يطفو ، يبدو ناعمًا حقًا. هذا أمر صعب حقًا ولكننا نحاول الوصول إلى مكان ما بالقرب منه."
ما هو أفضل نظام مناسب؟
لقد قطعت تركيبات الدراجة شوطًا طويلاً منذ أيام تثبيت العصا بين الأرجل ، حيث أصبحت الأنظمة عالية التقنية مثل Retül تحظى الآن بشعبية كبيرة. لكن بالنسبة إلى ويلسون ، فإن الشخص الذي يقوم بالملاءمة أكثر أهمية من أي نظام يستخدمه. "التصور بالنسبة للعميل هو أن الأنظمة عالية التقنية تعطي جميع البيانات على الشاشة وبالتالي فهي أفضل ، ونعم ، Retül نظام غير حقيقي. يخبرك الكمبيوتر أن هذا قد انتهى وهذا خارج ، باستخدام علامات النشاط الحيوي ، لكن خلفيتي في الميكانيكا الحيوية لذلك أشعر أنه يمكنني الحصول على نتائج أفضل بشكل عملي. عليك أن تسأل عن المدة التي قضاها مجربك في فعل ذلك - إذا كانوا يفعلون ذلك لبضع سنوات جيدة ، فهذا طويل بما يكفي لارتكاب بعض الأخطاء والقدرة على حلها. "ومع ذلك ، استخدم ويلسون نظام فيديو Dartfish لالتقاط الحركة ، يصور المتسابق على الدراجة (مثبتة على مدرب توربو) لتحليل وضع الركوب."الكثير من الأسباب التي تجعلنا نستخدم Dartfish هو إعطائك الفرصة لترى كيف تبدو ، لأنني في ذهني أبدو مثل فابيان كانسيلارا على الدراجة ولكن الواقع شيء مختلف تمامًا!" يستخدم ويلسون النظام من أجل إنشاء مقاطع فيديو قبل وبعد للمقارنة - والتي يمكن أيضًا حفظها للتحليل المستقبلي.
كم من الوقت يستغرق التركيب؟
جلسة كاملة في Personal Bikefit تستمر لمدة تصل إلى ثلاث ساعات ، وتغطي كل شيء بدءًا من تعديل المربط وارتفاع السرج إلى عرض الشريط وطول الساق. يشرح ويلسون لماذا يمكن أن تكون هذه العملية طويلة جدًا: نحن نعمل على طول الطريق حتى يصل الجسم ، ونحصل على المرابط بشكل صحيح كأساس لنا ، ثم نقوم بترتيب النهاية الخلفية. بمجرد أن نكون سعداء بالنهاية الخلفية ، سنلقي نظرة على المقدمة ، وبمجرد أن نفعل ذلك ، سنعود إلى الأسفل ونقوم بالاتصال به مرة أخرى. الصفقة مع ملاءمة الدراجة هي أنه بمجرد أن أقوم بتغيير المرابط ، يكون لها تأثير على ما يحدث لنصفك العلوي ، ولهذا السبب يتعين علينا أن نمر بنفس العملية مرة أخرى بالترتيب الصحيح.إذا قمت بتغيير المرابط الخاصة بك ، فقد يؤدي ذلك إلى تغيير الارتباط في جميع أنحاء الجسم ، وربما تقصير ارتفاع المقعد بحوالي 6 مم. !
أعاني من الأوجاع والآلام بعد التركيب - ما الخطأ الذي حدث؟
الدليل على التركيب موجود في الركوب ، ولكن في حين أن بعض آلام ما بعد التركيب قد تكون علامة على الحاجة إلى مزيد من التعديل ، يوضح ويلسون أنه من المتوقع حدوث مشاكل أخرى. يقول لنا: `` ما أعتقد أنك ستجده هو أنك ستصاب بألم في كوادك ، '' لكن لا تتفاجأ من ذلك - لقد غيرنا وضع المربط ، لذا تعمل كوادك الآن كثيرًا ، لقد حصلت على مزيد من المشاركة في الكواد والأرداف لزيادة القوة إلى أقصى حد ، بينما قبل ذلك كنت تحصل على الكثير من النفوذ من أسفل الظهر. 'بشكل أساسي ، نحن نستخدم عضلات لم نستخدمها من قبل! لكن ينصح ويلسون بالعودة إلى مجربك إذا تعرضت لأي اهتزازات حتى يتمكنوا من تقييم ما إذا كانوا من النوع الجيد أو النوع السيئ.
هل أحتاج إلى إجراء ملاءمة جديدة للدراجة إذا أصبحت أكثر رشاقة أو فقدت وزني؟
"نوصي الجميع بالحضور مرة واحدة في العام - ليس لمدة ثلاث ساعات كاملة ، لأننا نعلم أنه في ملعب الكرة ، ولكن تعالوا لمدة ساعة لإجراء التعديلات" ، كما يقول ويلسون. "كان لدينا رجل واحد جاء مؤخرًا ، بعد عام من شرائه دراجة منا ، ووجدنا أنه كان علينا إسقاط السرج 10 ملم وزيادة طول الجذع بمقدار 20 ملم - كان الأمر كما لو كنا قد فهمنا الأمر بشكل خاطئ تمامًا! لكننا عدنا إلى مقاطع الفيديو [هذا هو المكان الذي يكون فيه نظام Dartfish مفيدًا!] ورأينا أن هذا هو مقدار التغيير الجسدي. لقد فعل الكثير من الركوب ، لذا فقد تغيرت حركته في أوتار الركبة ، وتغير ثباته الأساسي. '' وبالمثل ، إذا كنت تركب أنواعًا مختلفة من الدراجات - على سبيل المثال ، cyclocross أو الوقت التجريبي ، يجب أن تحصل على تركيب منفصل لكل منها. يوضح ويلسون: "هذه كلها تخصصات مختلفة جدًا وتتطلب أوضاع قيادة مختلفة جدًا".
أين يمكنني إنجازها؟
Personal Bikefit كان خيارًا رائعًا بالنسبة لنا ، ولكن إذا لم تتمكن من الوصول إلى غرب لندن بسهولة ، فمن السهل العثور على ميكانيكي دراجات آخرين جيدين - ربما يكون الخيار الأفضل هو الحصول على توصية من زميل في النادي أو زميل في ركوب الدراجات. بخلاف ذلك ، ابحث على الإنترنت - على سبيل المثال ، يوجد في cyclefit.co.uk متاجر في لندن ومانشستر ، بينما يوجد موقع متخصص في العديد من المواقع في جميع أنحاء المملكة المتحدة يقدم خدمة Bodyfit Pro.
ما هي تكلفة التركيب؟
ستختلف تكلفة جلسة تركيب الدراجة الكاملة من مكان إلى آخر وتعتمد على مستوى الخدمة المقدمة. تتقاضى Personalbikefit مبلغ 240 جنيهًا إسترلينيًا مقابل التركيب الكامل ، والذي قد يبدو وكأنه جزء لا بأس به من النقود ولكن ما تحصل عليه مقابل ذلك هو خدمة كاملة من الرأس إلى أخمص القدمين تضمن أنك في وضع ركوب أكثر كفاءة. وعندما تكون أكثر فاعلية على الدراجة ، ستتمكن من الركوب لمسافة أبعد وأسرع وستكون التجربة بأكملها أكثر متعة.ستحصل أيضًا على مستند يسرد قياساتك حتى تتمكن من تطبيقها بنفسك ، على سبيل المثال إذا اشتريت دراجة جديدة - على الرغم من أن ويلسون سيسعدك في إعداد دراجة جديدة لتجنب الأخطاء. لذلك هو يستحق كل هذا العناء؟ حسنًا ، لقد ابتعدنا عن جلستنا وشعرنا بأننا محترفون ، وأصبحنا فجأة قادرين على إخماد ما شعرنا أنه يحمل المزيد من القوة بينما نشعر براحة أكبر على الدراجة. يبدو وكأنه لا يفكر بالنسبة لنا!
