من اختيار الدراجة والطقم المناسبين إلى البقاء آمنًا ومستقيمًا - لدينا النصائح التي تحتاجها للبدء
هل تريد تجربة ركوب الدراجات على الطرق ولكن لست متأكدًا من أين تبدأ؟ لقد حصلت على تغطيتها. يتميز ركوب الدراجات على الطريق بكونه متميزًا عن مجرد ركوب الدراجة ، فهو يفتح إمكانية تغطية مسافات أكبر ويركز بشكل أكبر على اللياقة البدنية. بالنسبة لمعظم الناس ، يمثل ركوب الدراجات على الطرق تحديًا شخصيًا ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون أيضًا تنافسيًا.
ازداد الاهتمام بكلا الشكلين في السنوات الأخيرة ، مما حوله من نشاط متخصص إلى نشاط يشارك فيه ملايين الأشخاص في المملكة المتحدة كل أسبوع. إذا كنت تتطلع إلى إجراء دوراتك الأولى على الدواسة ، فإليك بعض النصائح الأساسية للتأكد من تحقيق أقصى استفادة من أميالك المبكرة.
كيفية البدء في ركوب الدراجات على الطرق
1. احصل على الدراجة …
يختلف ركوب الدراجات على الطرق قليلاً عن التنزه العام. لمساعدتك على تغطية مسافات أطول ، تشتمل دراجات الطريق على ميزات مثل الإطارات النحيفة والمقاود المتدلية. تهدف إلى أن تكون خفيفة قدر الإمكان ، فهي نوع متخصص من الدراجات ، وبالتالي تأتي بسعر مرتفع قليلاً. لا يعني ذلك أنك بحاجة إلى إنفاق ثروة ، لكننا نعتقد أن 550 جنيهًا إسترلينيًا هو المكان الذي يميل فيه السوق إلى الانطلاق.
أي أرخص وربما يكون من الأفضل التفكير في دراجة هجينة أو ركاب. بالطبع ، يمكن أن تكون المستعملة خيارًا. ولكن ما لم تكن تعرف ما تبحث عنه ، فقد تجد نفسك تواجه فاتورة خدمة أولى تقضي على أي توفير.
بمجرد أن تقرر المبلغ الذي ستنفقه ، فكر في الركوب الذي قد ترغب في القيام به. هل سيكون كل شيء على الطريق ، أم أنك ستتجه إلى الطرق الوعرة أيضًا؟ ما مدى مرونة ظهرك؟ هل تريد شيئًا مفعمًا بالحيوية أم أكثر استقامة؟ بمجرد أن تقرر ، اقرأ بعض المراجعات وربما اذهب إلى متجرك المحلي وجرب بعض الدراجات.
اقرأ دليلنا لأفضل دراجات الطرق الرخيصة
2. … والاكسسوارات
من المؤكد أن الموظفين في متجر الدراجات يحبون بيع هذه الأشياء لك. لكن ما الذي تحتاجه حقًا؟
أولاً ، الخوذة معقولة. الغريب أن دفع المزيد مقابل ذلك لن يوفر لك حماية أفضل. ومع ذلك ، لا يزال الأمر يستحق الذهاب إلى منتصف النطاق بدلاً من الحصول على تصميم أحادي الحجم أرخص ، لأنه سيكون أخف وزناً وأكثر برودة وملاءمة.
الأضواء مطلب قانوني بعد حلول الظلام. بالإضافة إلى أنك ستحتاج إلى قفل إذا كنت تريد ترك دراجتك في الشارع. استهدف إنفاق 10٪ من قيمة دراجتك على قفل - إذا لم تتمكن من العثور على قفل يتناسب مع تكلفة دراجتك ، فهذا يعني أن دراجتك باهظة الثمن بحيث لا يمكنك تركها دون مراقبة!
من المفيد أن تكون مكتفًا ذاتيًا ، لذلك يجب أن تسافر معك أداة متعددة الاستخدامات ، بالإضافة إلى مضخة ورافعات الإطارات والأنابيب الداخلية الاحتياطية في جميع الأوقات.لا تكلف الزجاجة والقفص الكثير وستحتاج إليهما في رحلات أطول ما لم تكن جملاً. هكذا ينتهي ما نعتبره الأساسيات.
ومع ذلك ، بالنسبة لركوب الدراجات الرياضية ، فإن الذهاب بدون بنطلون والاستثمار في بعض السراويل القصيرة المبطنة سيوفر لك الراحة. أيضًا ، ضع في اعتبارك ارتداء بعض القفازات إذا كنت عرضة لتقرح اليدين أو تتوقع السقوط. سيساعدك ارتداء القميص ذو الجيوب الخلفية ، لكن أي قميص قابل للتنفس سيفي بالغرض.
حتى تكون على دراية بها ، سنحتفظ بالأحذية المتخصصة ودواسات التثبيت لتاريخ لاحق - ولكن بمجرد أن تبدأ في استخدامها لن تعود أبدًا.
اقرأ أدلةنا حول أفضل خوذات الدراجات ، وأفضل مصابيح الدراجة ، وأفضل أقفال الدراجة ، وأفضل المضخات
3. ابق آمنًا
إذا كنت ستركب على الطريق ، فيجب أن تعرف القواعد. يمكنك العثور على رمز الطريق السريع الحكومي - قواعد راكبي الدراجات هنا. لاحظ الفرق بين "should" (يُنصح به) و "must" (عادةً ما يكون متطلبًا قانونيًا).
حتى لو كنت متأكدًا مما تفعله ، فمن الجيد أن تتدرب في مكان آمن وهادئ أيضًا. الحدائق مثالية لهذا الغرض. يمكنك حتى التسجيل في دورة Bikeabilty.
بمجرد أن تكون مستعدًا للانطلاق على الطرق ، حاول دائمًا الركوب بشكل متوقع وحاسم قدر الإمكان. كن واضحًا في ذهنك بشأن الحركات التي تريد القيام بها ، وأبلغ نواياك بوضوح لمستخدمي الطريق الآخرين ، ثم تحرك بثقة عندما تتحقق من أنه من الآمن القيام بذلك.
امنح نفسك ولمستخدمي الطريق الآخرين مساحة ، وكن على دراية كلما قطعت مسافة أسرع ستحتاج إلى تركها.
عند التقاطعات ، استهدف احتلال منتصف المسار حتى يدرك السائقون موقعك. كن حذرًا بشكل خاص من حركة المرور التي قد تنعطف يسارًا ، ولا تدخل أبدًا المساحة الموجودة على الجانب الأيسر من المركبات الكبيرة.
ابحث عن طرق أكثر هدوءًا وستحصل على وقت أكثر أمانًا وإمتاعًا.
اقرأ مقالتنا هل ارتداء خوذة أكثر أمانًا؟
4. ادفع المسافة
عندما تبدأ في ركوب المزيد من الركوب ، سيتكيف جسمك مع ضغوط ركوب الدراجات. عندما يحدث هذا يجب أن يصبح أسهل. في نفس الوقت ، سيسمح لك هذا بالذهاب بشكل أسرع والركوب لفترة أطول.
هذا يعني الآن أنه قد يكون الوقت المناسب للاستثمار في المزيد من المعدات ؛ شورت لائق لإبقاء بومك سعيدًا ، كمبيوتر دائري لمساعدتك في تسجيل تقدمك أو التنقل في طرق جديدة وأحذية ودواسات متخصصة تجعلك أكثر كفاءة وتحافظ على راحة قدمك.
لكن الأهم من رش الأموال هو الدخول في عادات جيدة. تأكد من أنك تعرف كيفية إصلاح الميكانيكا الشائعة مثل الثقوب. تأكد من حصولك دائمًا على مجموعة من الوجبات الخفيفة عليك. ابحث عن الطرق الهادئة بالقرب من المكان الذي تعيش فيه.
جرب وخصص وقتًا لركوب الخيل بانتظام وربما حبس بعض الأصدقاء (في حدود التباعد الاجتماعي). ابدأ في التعرف على ما تستمتع به وما قد تكون جيدًا فيه.
اقرأ مقابلتنا مع روس مانتل ، أول رجل يركب مليون ميل
5. اعثر على بعض الأصدقاء
يسعد بعض الدراجين بالذهاب بمفردهم ، بينما يزدهر آخرون في الجانب الاجتماعي لركوب الدراجات. ومع ذلك ، فإن الركوب مع أشخاص آخرين لا يوفر فقط الحافز ، بل يتيح لك أيضًا الانزلاق مع بعضكما البعض ، ومشاركة عبء العمل وزيادة متوسط السرعة.
ولكن ماذا لو لم تتمكن من جمع فريق كامل من قائمة جهات الاتصال الخاصة بك؟ ثم فكر في الانضمام إلى النادي. لن تصبح أسرع فحسب ، بل يعد ذلك طريقة رائعة لمقابلة الأشخاص وإيجاد طرق جديدة والاستفادة القصوى من هوايتك الجديدة.
اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، ستجد العديد من أنواع النوادي حيث توجد قبائل مختلفة من راكبي الدراجات. البعض يركز أكثر على الرياضة ، والبعض الآخر أبطأ وأكثر اجتماعية. بعضها مخصص لتخصصات معينة ، في حين أن البعض الآخر لديه اهتمام غير صحي بالتخمير الحرفي.
في كلتا الحالتين ، سيجري معظمهم رحلات متعددة تلبي قدرات مختلفة وغالبًا ما يكون لديهم رحلة مخصصة للأعضاء المحتملين. اكتشف أيها بالقرب منك وانطلق لتلقي التحية.
بالطبع ، إذا كنت سريعًا بالفعل ، فمن المغري القفز مباشرة إلى المجموعة "أ". فقط تذكر ، ركوب مجموعة هو مهارة مميزة ، لذلك ما لم تكن لديك خبرة سابقة ابدأ برحلة المبتدئين وتحرك في طريقك للأعلى.
كل هذا ، بالطبع ، يعتمد على قيود التباعد الاجتماعي في المكان الذي تعيش فيه. قد يكون ركوب المجموعة شيئًا نتطلع إليه في غضون بضعة أشهر ولكنه ليس مناسبًا في الوقت الحالي.
اقرأ مقالتنا في مدح تشغيل النادي
6. التخطيط لشيء ما
يمثل ركوب الدراجات ملايين التحديات ، كبيرها وصغيرها. الأول هو الحفاظ على التوازن وعدم السقوط. بمجرد أن تتقن ذلك ، يمكنك تحديد هدف الركوب لمسافة 50 ميلاً دفعة واحدة ، ثم 100 ميل.
أخذ دراجتك بعيدًا والذهاب في جولة هو أيضًا طريقة جيدة لإيجاد تحديات جديدة. يمكنك التخطيط لرحلة تمر عبر ثلاث مقاطعات ، أو عبر البلاد ، أو عبر ثلاث دول. لا يستطيع أي راكب دراجة أن يرى تلًا دون الرغبة في تسلقه ، ويجب على كل راكب دراجة أن يركب تسلق HC مرة واحدة في حياته.
بالنسبة لأولئك الذين يحبون المرح بشكل أكثر تنظيماً ، يشارك 100 ألف شخص كل عام في الأحداث في جميع أنحاء المملكة المتحدة. يعد الدخول في رياضة كبيرة مثل RideLondon أو Dragon Ride في ويلز طريقة رائعة لتحفيز نفسك على التدريب وركوب المزيد.
إذا كان لديك خط تنافسي ، يمكن أن يكون السباق هو المنفذ المثالي لذلك. هناك العديد من التخصصات المختلفة ، من التجارب الزمنية إلى سباقات المضمار ، والمسارات العشبية إلى cyclocross.
أيًا كان ما يلهمك ، اختر التحدي وضعه في قائمة المهام الخاصة بك. سيساعدك هذا على تحقيق أقصى استفادة من وقتك على الدراجة
