"الجو بارد هناك ، ستموتك!" اعتادت الجدة أن تقول كما تنطلق على دراجتك. لكن هل كانت على حق؟
الدليل موجود في الاسم ، كما تعتقد. نزلات البرد تهاجمنا عندما نشعر بالبرد ، لأنها باردة ، أليس كذلك؟ ليس تماما.
يقول أندرو سبيت ، استشاري التخدير والعناية المركزة الذي يعرف شيئًا أو اثنين: `` يوجد أكثر من 200 فيروس يمكن أن تسبب عدوى تؤدي إلى نزلات البرد ، وهي في الأساس فيروسات كورونا أو فيروسات أنفية ''. عن الفيروسات وهو أيضا راكب دراجات متحمس.
درجة الحرارة الخارجية ليس لها تأثير مباشر على العدوى ، وفي الواقع فإن التعرض الحاد للبرد قد يجعلك أقل عرضة للإصابة بفضل إفراز النورأدرينالين ، الذي يعمل كمزيل للاحتقان.
"ومع ذلك ، فإن العودة إلى الداخل من البرد قد يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية في الأنف ، واحتقان الأنف وزيادة فرصة الإصابة بنزلة برد".
تنتشر الجراثيم عن طريق أكثر الأشياء شرا: الناس. يقول الطبيب العام الدكتور إيان كامبل: "يتم الانتقال عبر قطرات الهواء - العطس - بالإضافة إلى لمس الأشياء الملوثة أو القرب من شخص مصاب".
"نزلات البرد أكثر شيوعًا في فصل الشتاء لأننا نقضي وقتًا أطول في الأماكن المغلقة نختلط مع الآخرين المصابين بالفيروس ، لذا من المحتمل أن يكون الخروج على دراجتك أحد أكثر الأماكن أمانًا".
للتمييز ، تعتبر الأنفلونزا أيضًا أكثر شيوعًا في فصل الشتاء ، ولكن لأسباب تتعلق بدرجة الحرارة والرطوبة. يكون الفيروس مستقرًا للغاية في درجات الحرارة الباردة ، لكنه يصبح أقل استقرارًا مع ارتفاع درجات الحرارة. فوق 29 درجة مئوية لا ينتقل الفيروس على الإطلاق.
إنها قصة مشابهة للرطوبة - في الظروف الرطبة ، تصبح قطرات الماء في الهواء التي تنقل الإنفلونزا أثقل ، ومن المرجح أن تهبط على الأرض أكثر منك.
الاتصال بالبشر الآخرين هو القاسم المشترك ، لذلك يمكن لراكب الدراجة النشط الذي لا يخشى ركوب الشتاء في الواقع أن يقلل من فرص الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا من خلال الخروج بمفرده. وهناك جانب إيجابي آخر.
يقول كامبل: "تشير كل الأدلة إلى النشاط البدني المنتظم الذي يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بنزلات البرد والالتهابات".
"تزداد مناعتنا من خلال النشاط البدني. ممارسة الرياضة الشديدة - أكثر من 15 ساعة في الأسبوع - يمكن أن تجعل مناعتنا أسوأ ، لكن ركوب الدراجة لا يزيد من المخاطر في حد ذاته ".
يسقط الايجابيات
في السابق ، نظرنا في العوامل التي تجعل الدراجين المحترفين أفضل في ركوب الدراجات من بقيتنا ، وقد يسعدك أن تعرف أن المناعة من المرض ، إلى حد كبير ، ليست واحدة منها.
"المحترفون بشر مثل أي شخص آخر" ، هذا ما قاله مدرب ABCC الأول إيان جودهيو. "إنهم يسافرون ويتغادرون معًا ، لذلك هناك دائمًا احتمال انتشار البكتيريا.
"نزلات البرد تنتقل من شخص لآخر وهذه هي الحياة - كلنا نصاب بها. الفرق بالنسبة للمحترفين هو أن هناك طبيب في الغرفة المجاورة. تتم إدارتها على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع من قبل خبراء. لسنا كذلك."
هناك استثناءات. ويضيف: "بعض المحترفين أقوياء دستوريًا". كان ستيفن روش وشون كيلي مختلفين للغاية. أتذكر ذات مرة تعرضت روش للعض من حشرة وتضخم في اليوم التالي ، وقال الطبيب ، "لم يجرؤ الحشرة على لدغ كيلي."
"هذا مجرد حظ - إذا كان شخص ما قويًا من الناحية الدستورية ، فيبدو أنه يتجنب نزلات البرد والمشاكل الطبية الأخرى."
وتلك الاستثناءات موجودة بيننا جميعا. يقول جودهيو: "لم أمرض أبدًا حتى أصبت بعدوى فيروسية". "ظللت أقود ، وأصاب بالمرض ، وركوب الخيل ، والمرض ، وبعد 18 شهرًا من هذا كان علي أن أستريح ، لكن نظام المناعة لم يعد كما كان مرة أخرى.
'ترى الفرسان يتسابقون وربما لم يمرضوا أبدًا. البقية منا الذين تتراوح أعمارهم بين 50 أو 60 عامًا والذين ما زالوا يركبون من أجل المتعة البحتة سيكون لديهم نوع من المشاكل الطبية في مرحلة أو أخرى.
هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن للجميع اتباعها لتجنب الجراثيم. يقول كامبل: "ابتعد عن الأماكن المزدحمة ، وتجنب الأشخاص المصابين بنزلة برد ، واغسل يديك قبل الشرب أو الأكل أو لمس شخص أو شيء مصاب مثل معدات مكان العمل".
ثم هناك بعض النصائح المخصصة لراكبي الدراجات: "لا ترتدي أقنعة الوجه. إنهم يعملون لمدة 20 دقيقة فقط ويجعلونك تبدو غبيًا ".
يضيف جوديو "كن حذرًا مع زجاجات المشروبات". "من الناحية المثالية ، تريد شيئًا معقمًا في فمك وهم ليسوا كذلك. لا تستخدم الزجاجة نفسها طوال العام لأنها ستنتهي بالبكتيريا ".
بمجرد إصابتك بنزلة برد ، ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله حيال ذلك. يقول كامبل: "يجب أن تتخلص من نفسها". "نظام المناعة في جسمك سيتعامل معها خلال أيام قليلة.
"اشرب الكثير من السوائل واستخدم الباراسيتيمول أو الأيبوبروفين لتقليل درجة الحرارة أو الأوجاع والآلام."
هناك أشياء أخرى يمكنك تجربتها ، لكنها تخفف الأعراض بدلاً من علاج البرد. "استنشاق البخار قد يساعد" ، يقول سوبت.
بعض الناس يقسمون بالقنفذية. الدراسات متضاربة ولكنها في أحسن الأحوال قد تقصر المدة بيوم واحد.
إذن هل يجب أن تتدرب خلال نزلة برد أم لا؟ يقول كامبل: "كدليل بسيط ، إذا كانت الأعراض فوق الرقبة ، يمكنك ممارسة الرياضة".
"إذا كانوا في الأسفل - ضيق التنفس أو السعال أو آلام الصدر - فمن الأفضل تجنب التمارين الشاقة".
خذ إلى سريرك
Goodhew ليس متأكدًا تمامًا من أنه يجب عليك التدريب على الإطلاق: كل ما تفعله هو إطالة فترة المرض أو تفاقمه ، وأنت لا تتدرب بشكل صحيح على أي حال.
'يستخدم جسمك الطاقة للتعافي من المرض وهذا يتركك أقل للتدريب. قد تعتقد ، "سآخذ الأمر ببساطة" ، أو "سأركب في الخلف في هذا السباق ،" لكنك لن تفعل ذلك. لذا توقف وتخلص منه
"إذا واصلت الركوب فسوف تطيلها لمدة أسبوع وتحتاج إلى أسبوع آخر للتعافي."
أفضل طريقة لقياس مدى تعافيك من البرد هي معدل ضربات قلبك. يقول جوديو: "لا تتدرب إلا في حدود 10٪ من المعدل الطبيعي".
"إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة هو 50 وارتفع إلى 57 ، فلا يجب أن تتدرب ، ولكن إذا كان 53 يمكنك ذلك. يخبرك معدل ضربات قلبك كثيرًا عن صحتك ".
واتبع مثال السير برادلي ويجينز ، الذي انسحب من بطولة المضمار الوطنية في سبتمبر 2015 بنزلة برد أصيب بها في جولة بريطانيا.
"يقول مارك كافنديش ، في كتابه ، إن ركوب الدراجات هو في الأساس إيذاء للنفس" ، كما يقول جوديو. "نخرج ونطرد القرف من أنفسنا ونحب ذلك. والمحترفون فقط يديرون المرض بشكل أفضل.
'ما لم يكونوا في منتصف الجولة ، فسيأخذون إجازة لمدة يومين أو يفوتهم السباق عندما يصابون بنزلة برد. لقد حدث كثيرًا ويعطيك فكرة عن مدى جدية المحترفين في التعامل مع المرض.
