تعد ملحقات تقويم العظام المخصصة لأحذية ركوب الدراجات مزيدًا من القوة وإصابات أقل. يكتشف راكب الدراجة ما إذا كانت المطالبات قائمة
كما سيخبرك أي حكيم ، فإن مفتاح بناء شيء من الجودة والقوة هو الحصول على الأسس الصحيحة. وسيخبرك أي مُجرب دراجات أن وضع الدراجة الصحيح ونقل الطاقة من خلال دواساتك يجب أن يبدأ بالقدم.
يقول ميك هابجود ، أخصائي طب القدم الرياضي في Cyclefit ، وهو يتحدث إلي من خلال بعض التمارين البسيطة والحركات المحددة بينما كان يحدق بقدمي باهتمام:"أخطأ في الأمر ، إنه مثل الرجل الذي بنى منزله على الرمال". "البناء على قاعدة خرسانية هو أفضل موقف ، وباستخدام تقويم العظام المخصص يمكننا توفير ذلك لجسمك - منصة مستقرة وموجودة بشكل مثالي ومدعومة جيدًا يمكن القيادة بها.أهم جانب في الاختبار هو تحديد نوع مقدمة القدم التي يمتلكها العميل وكيف يؤثر هذا الوضع على سلسلة التأثيرات العضلية والمفصلية في الكاحل والركبة ثم الوركين خلال كل دورة من دورات الدراجات.
"ما يميز ركوب الدراجات مقارنةً بالجري ، على سبيل المثال ، هو أن المتغيرات محدودة للغاية ، لذا فإن ما تراه في العيادة يترجم كثيرًا إلى سيناريوهات العالم الواقعي في الهواء الطلق ،" يضيف. "تظل القدم ثابتة وليست الحركة السهمية [من الكعب إلى أخمص القدم] هي المهمة ولكن الجانب [من الجانب إلى الجانب]. على هذا النحو ، فإن تقويم العظام لركوب الدراجات مختلف تمامًا لأنني أحاول منع وموازنة القدم ، وليس تشجيعها على التحرك."
حبجود يفحص قدمي أثناء الراحة وأثناء الحركة. لا توجد معدات عالية التقنية في هذه المرحلة ، فقط عينه المدربة وجهاز كمبيوتر محمول وقلم.بمجرد الانتهاء من ذلك ، تصل التكنولوجيا. انزلق إلى حذائي لركوب الدراجات ، والمجهز الآن بحصائر رسم خرائط الضغط الرقيقة ، Gebiomized تحت النعال القياسية ، وأتسلق على لوح التثبيت المناسب. يقول هابجود: "يمكننا القيام بذلك على مدرب توربو ، ولكن باستخدام الرقصة ، يمكننا الاتصال بسرعة في موضعك والتحقق أيضًا في نفس الوقت من محاذاة ركبتيك باستخدام نظام Dartfish".
بينما أقوم بالدواسة عبر مجموعة من الشدة ، يتم تدريب عيون حبجود على الشاشة ، حيث يوفر البرنامج تمثيلًا مرئيًا في الوقت الفعلي لحجم وانتشار الضغط الذي تمارسه قدمي في الحذاء. لا يُسمح لي برؤية الشاشة ، فقط في حالة الرغبة في تغيير أسلوب دواساتي الطبيعي لتحسين البيانات. تم أخذ لقطة من تلك البيانات وأخبرني حبجود أنه متأكد بالفعل من أنه يمكننا إجراء بعض التحسينات ، وقام بإنتاج قدم هيكل عظمي للمساعدة في شرح النتائج التي توصل إليها.
'هدفي هو تحديد حالات عدم التناسق وتوزيع القوى بالتساوي عبر مقدمة القدم بالكامل من المفصل الأول إلى الخامس من مفصل المشط السلامي (MPJ) بحيث عندما تحاول توليد أقصى قدر من الطاقة أثناء كل ضربة دواسة أنت' لا تضيعوا الوقت والطاقة.
تلصق
بينما يضع حبجود شرائح من الجص المبلل على قدمي ، لا يسعني إلا الاعتراف بأن الإحساس لطيف نوعًا ما. يقول ، يمكنك استخدام المسح ثلاثي الأبعاد ، أو أخذ انطباعات الرغوة أو بعض الانطباعات المرجحة الأخرى ، ولكن السبب في أنني أقوم بقوالب الجبس مع عدم ثقل القدم هو أنني حينها أنا الشخص الذي يوجه ما تفعله القدم ، وليس أنت. عندما تقف ، لا تكون قدمك متوازنة ، لذا ليست في وضعها المحايد.
تُستخدم قوالب الجبس المصبوبة لقدمي لصياغة تقويم العظام المخصص باستخدام ألياف الكربون ، وهي عملية تستغرق بضعة أيام ، لذلك يجب أن أقوم بزيارة العودة للجزء الأخير من العملية. تطورت تقويم العظام بشكل كبير خلال العقد الماضي. في حين أنها كانت في السابق ضخمة وثقيلة ، فإن الاستخدام الحديث لألياف الكربون للعنصر الهيكلي يعني أنها يمكن أن تكون الآن رقيقة وقوية ، مما يجعلها مستقرة وصلبة مع إضافة القليل جدًا من الوزن أو الحجم إلى الحذاء.أنا حريص على معرفة ما إذا كانت هذه الإضافات الفاخرة يمكنها بالفعل تحسين قيادتي.
يقول حبجود: "هناك شيئان رئيسيان يمكننا تحسينهما: الألم والأداء". "قدم كل شخص مختلفة. لا يهم كيف تبدو القدم - إنها مقدار تحركها. في معظم الحالات ، يكون ارتفاع الشعاع الأول عند الأشخاص. هذا يعني أن إصبع القدم الكبير MPJ يجلس أعلى من الآخرين عندما يكون الكاحل في وضعه الأكثر حيادية. هذا يسمى supinatus.
"من أجل توليد الطاقة أثناء الضربة السفلية ، تنهار القدم وتتقلب [تدور إلى الداخل] حتى يتصل أول MPJ بشكل كافٍ بنعل الحذاء ليكون قادرًا على نقل الطاقة. عند القيام بذلك ، فإنه يبطئ معدل نقل الطاقة بين الجسم والدواسة ؛ فهو يزيد الضغط على طول العمود الجانبي لمقدمة القدم ، ويزيد من احتمالية سوء التتبع للمفاصل القريبة (الكاحل والركبة والحوض) طوال دورة ركوب الدراجات ، مما يزيد من انتشار التعب والإصابات.
'إن أكبر فائدة للمقاويم هي ببساطة رفع الأرض إلى القدم ، وعلى هذا النحو يُمنع القدم من الدوران أو الانجراف دون داع ويتم توزيع الضغط على القدم بأكملها وليس فقط منطقة واحدة محددة ، وهو أمر غير فعال وسيؤدي حتما إلى الألم ، يضيف حبجود.
كخطوة أخيرة ، نعود إلى الرقصة المناسبة للخضوع لبروتوكول الركوب نفسه كما كان من قبل ، ولكن هذه المرة فقط مع تقويم العظام المخصص لحذائي. مرة أخرى ، يُظهر برنامج رسم الخرائط بالضغط Gebiomized نقاط الضغط على قدمي وأنا أقوم بالدواسة. بمجرد انتهاء الاختبار ، أراني Habgood اللقطات السابقة واللاحقة. تُظهر الصور الجديدة انتشارًا أكبر للضغط على كامل مقدمة قدمي. تم القضاء على المناطق الحمراء - نقاط الضغط أو النقاط الساخنة - تمامًا. من وجهة نظري ، أشعر بارتباط أكبر بالدراجة عندما أقوم بالدواسة ، ولست على علم بوجود أي نقطة اتصال واحدة داخل الحذاء ، والتي يقول حبجود إنها النتيجة المثالية.
'أي نعل يوفر مستوى متزايدًا من الدعم ربما يكون أفضل من لا شيء ، ولكن الفرق بين المبنى الجاهز [الجاهز] وتقويم العظام المخصص الكامل يكون أساسًا على مستوى مستويات مختلفة من الدعم والخصوصية ، ' هو يقول. "باستخدام تقويم العظام المخصص بالكامل ، يمكننا اعتبار القدم مقدمة القدم والقدم الخلفية بشكل منفصل واستقرار كل منهما وفقًا لذلك. الخطأ المنتظم في النعال الجاهزة هو التركيز أكثر من اللازم على مقدمة القدم ، حيث أن هذه هي المنطقة التي يتم فيها نقل القوة إلى الدواسة ، ولكن الكثير من ثبات مقدمة القدم يأتي من تثبيت القدم الخلفية.
الخيار المخصص ليس رخيصًا - فهذه الخيارات تكلف 395 جنيهًا إسترلينيًا - ولكن عندما تفكر في الأموال التي يستعد العديد من الدراجين لإنفاقها على الدراجات والطقم مقابل بضعة أوقيات من الوزن الموفر أو القليل من السرعة الزائدة ، إذا كان بإمكان الأجهزة التقويمية الصحيحة أن تجعلك تركب بكفاءة وخالية من الإصابات ، فهي بالتأكيد تستحق كل بنس.
الاتصال: cyclefit.co.uk
