أفضل ملحقات التدريب التوربيني: نحن جميعًا في كهف الألم الآن
من تجنب الطقس إلى الاستفادة القصوى من وقتك أو العمل من خلال التدريبات المنظمة ، هناك الكثير من الأسباب للركوب في الداخل. وذلك قبل الأخذ بعين الاعتبار الوباء.
مما لا يثير الدهشة ، ازدهر ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة في الظروف الحالية. إذا لم تكن قد جربته من قبل ، أو وجدت أنه غير ممتع من قبل ، فهذا هو الوقت المثالي لتجربته. نعدك بأن التطورات في المدربين التوربيني الذكي وتطبيقات التدريب الذكية تعني أنه لم يعد عمل روتينيًا بل إنه في الواقع ممتع تمامًا.
طالما أن لديك المعدات المناسبة ، بالطبع ، وبعض الملحقات المختارة جيدًا ، يمكنك جعل التجربة جيدة مثل الركوب في الخارج. تقريبا
مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك ملحقات التدريب التوربينية المفضلة لدينا لجعل كهف الألم يبدو أنيقًا.
يجب أن يكون لديك ملحقات تدريب توربو
اختر فئة أو قم بالتمرير للحصول على الصورة الكاملة
- أفضل المشجعين لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة والتدريب التوربيني
- أفضل ملحق مدرب توربو لإعادة إنشاء التلال
- أفضل مناشف الصالة الرياضية للبقاء منتعشًا على دراجتك الثابتة
- أفضل حصائر العرق تحت الدراجة للتدريب التوربيني
- أفضل حراس العرق لحماية دراجتك
- كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء ركوب الدراجات في الداخل
- يرمز الكمبيوتر المحمول و iPad إلى التدريب التوربيني وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة
- ابق مستمتعًا أثناء استخدام مدربك التوربيني
- أفضل تطبيق للسباق الافتراضي عند التدريب الداخلي: Zwift
- احصل مع البرنامج ، أفضل تطبيق للتدريب التوربيني المنظم: TrainerRoad
- أفضل كريم شمواه للحفاظ على راحة تدريبك التوربيني
- أفضل مجموعة دراجات خاصة بالداخل
أفضل المشجعين لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة والتدريب التوربيني
بدون الريح لتبردك ، عند ركوب التوربو ستشعر بالدفء بشكل غير مريح بسرعة كبيرة. في حين أن هذا يعني أنك ستحرق سعرات حرارية أكثر وستظل أكثر مرونة ، ستظل بحاجة إلى طريقة ما لتهدئة نفسك.
يتراوح عدد المعجبين من نوع الأشياء التي تظهر على مكتبك في المكتب إلى الطرز الأكبر التي ستوفر سرعة رياح خطيرة.
مروحة ذكية للتدريب التوربيني: Wahoo Kickr Smart Headwind Fan
إذا كنت ترغب في استخدام شيء خاص بركوب الدراجات ، فيمكن إقران مروحة Wahoo's Headwind إما مع Wahoo turbo ، أو برنامج تدريب متوافق ، أو معدل ضربات القلب أو مستشعر السرعة.
السماح لها بتوفير النسيم الذي يتناسب تمامًا مع جهودك ، إنه ذكي جدًا ، كما تتوقع مقابل 200 جنيه إسترليني.
مروحة كبيرة للتدريب التوربيني: تحدي المروحة القابلة للإمالة عالية السرعة من الكروم
اشتر الآن من B&Q (38 جنيهًا إسترلينيًا)
مروحة أرضية قابلة للإمالة مقاس 18 بوصة. قادر على توليد تدفق هواء يبلغ 121.7 متر مكعب / دقيقة ، وهو مثالي لتوليد رياح معاكسة خطيرة أثناء التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، ستعمل أيضًا للحفاظ على برودة المنزل بالكامل خلال أشهر الصيف. بلمعة نهائية من الكروم اللامع ، كما أنه جميل المظهر.
اشتر الآن من B&Q (38 جنيهًا إسترلينيًا)
أفضل ملحق مدرب توربو لإعادة إنشاء التلال: Wahoo Kickr Climb محاكي درجة داخلي
جائع للتلال؟ يائسة من نسل؟ يمسك Wahoo Kickr Climb بالشوكة الخاصة بك لتوفير تجربة على غرار لعبة الأفعوانية. تصعد حتى 20٪ دوار ، تسابق لأسفل منحدرات تصل إلى 10٪.
تكرار التدرجات على الشاشة ، إنها أداة سخيفة ولكنها ممتعة أيضًا في تدريبك. اقرأ مراجعتنا هنا.
أفضل مناشف الصالة الرياضية للبقاء منتعشًا على دراجتك الثابتة
مروحة أو بدون مروحة - على التربو سوف تتعرق. لذا فإن الاحتفاظ بالمنشفة في متناول اليد فكرة جيدة. مثل أي معدات رياضية ، سيحتاج هذا إلى غسيل ساخن بشكل منتظم.
ساعد نفسك وأي شخص آخر تشترك معه في المنزل ، من خلال الحصول على واحد خصيصًا للتمرين بدلاً من خدش واحد من الحمام. كن رخيصًا ومبهجًا مع اختيارنا من Decathlon ، أو احترافيًا بالكامل مع رقم Team Ineos باللون العنابي.
منشفة رياضية لأولئك الذين يتوقون إلى مطابقة كل شيء مع مدربهم: منشفة تدريب Elite Zugman
اشتر الآن من Freewheel (12.99 جنيهًا إسترلينيًا)
أفضل منشفة صالة ألعاب رياضية منخفضة التكلفة للتدريب التوربيني: منشفة اللياقة البدنية Domyos القطنية
اشتر الآن من Decathlon (4.99 جنيه إسترليني)
أفضل حصائر العرق تحت الدراجة للتدريب التوربيني
لن تتعرق على نفسك فحسب ، بل ستتعرق أيضًا على دراجتك وأرضيتك. نظرًا لأن العرق يحتوي على الكثير من الملح ، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف كليهما بمرور الوقت.
الحل هو لصق بساط فوق منطقة التدريب الخاصة بك. مع التوربينات المزعجة ، سيساعد هذا أيضًا في تخفيف أي اهتزاز ، وهو أمر مهم بشكل خاص عند استخدامه على أرضية صلبة.
حصيرة تدريب توربوMoney-no-Object: حصيرة تدريب Tacx قابلة للطي
تشبه إلى حد ما بساط اليوجا ، تحمي حصيرة Tacx Trainer القابلة للطي الأرضية وتقلل الضوضاء. خفيف الوزن وسهل وضعه بعيدًا ، إنه قوي بما يكفي لوضع المعدات الثقيلة عليه ، كما أنه يعمل كحصيرة تمرين عادية بضغطة واحدة.
أفضل حراس العرق لحماية دراجتك
وفِّر في مسح دراجتك باستمرار أو المخاطرة بتآكل أي من مكونات الفولاذ أو الألومنيوم باستخدام واقي العرق. قص على المقاود والعودة للخلف نحو السرج ، بمجرد الانتهاء يمكنك وضعه في الغسيل مع بقية المجموعة الخاصة بك.
واقي العرق للتدريب Turbo: غطاء Tacx Sweat للهواتف الذكية
تأكد من بقاء دراجتك دائمًا محمية وسيظل هاتفك في متناول اليد. إنه مثالي لإبقاء نفسك مستمتعًا أو للبقاء على اتصال ، لأن الهاتف نفسه يجلس في اتجاه الريح من المقاود.
على الرغم من أن مشاهدة أي شيء على الشاشة أمر ممتد ، إلا أنها لا تزال ميزة تصميم مفيدة ، بينما يظل العنصر نفسه قابلاً للغسل في الغسالة.
اشتر الآن من Leisure Lakes (£ 22)
واقي العرق للتدريب التوربيني الاقتصادي: Van Rysel Turbo Trainer Sweat Catcher
تذبذب LifeLine للعلامة التجارية للمنزل حالة جيدة لسبب عدم إنفاق أكثر من تينر على ما هو في الأساس ثونج قماش غريب لدراجتك.
اشتر الآن من Decathlon (9.99 جنيه إسترليني)
كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء ركوب الدراجات في الداخل
ستحاول مرة واحدة فقط شرب كوب من الماء بجوار مدربك التوربيني على أمل تناول القليل من الماء أثناء جلستك. أي قدر من الجهد سيجعل ذراعيك مهتزة للغاية بحيث لا تفعل أي شيء آخر غير رميها على نفسك.
الزجاجة العادية التي برزت في قفصك هي الحل الأفضل. تمامًا مثل ركوب الدراجات العادي ، قد تستفيد الجلسات التي تستغرق أكثر من ساعة من تناول مشروب الكربوهيدرات ، بينما تساعد علامات الإلكتروليت على تعويض أي أملاح ومعادن مفقودة من خلال التعرق.
زجاجة ماء سهلة العصر: زجاجة منبر CamelBak 710ml
كمية كبيرة بحجم 710 مل لجلسات أطول. تمامًا كما هو الحال في الداخل.
قفص زجاجة الكربون النخبة فيكو
لن يساعد كونك خفيف الوزن والكربون كثيرًا عند توصيله بدراجة ثابتة. ومع ذلك ، فإن وجود زجاجة وقفص متطابقين تمامًا يظل أمرًا ضروريًا حتى في الداخل.
اشرب لزيادة طاقتك: SiS Go Energy Powder
اشتر 1.6 كجم الآن من Science in Sport (26 جنيهًا إسترلينيًا)
لا تستنفد مخزونك الغذائي. دعم أي جهود موسعة مع مسحوق Go Energy من Science in Sport ، والذي يسهل هضمه ويوفر حوالي 50 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة.
اشتر 1.6 كجم الآن من Science in Sport (26 جنيهًا إسترلينيًا)
استبدل الإلكتروليتات المفقودة بأقراص Nuun Sport
اشتر الآن من Wiggle (6.99 جنيه إسترليني)
تمامًا مثل الركوب في الخارج ، سوف تتعرق كثيرًا من الأملاح والمعادن الرئيسية. قم بتجديدها بهذه الأقراص اللذيذة بشكل غير مألوف.
اشتر الآن من Wiggle (6.99 جنيه إسترليني)
بناء العضلات ببروتين إضافي: SiS Whey Protein
اشترِ 1 كجم الآن من Science in Sport (30 جنيهًا إسترلينيًا)
كل ما تقوم به من أعمال يخاطر بالضياع إذا لم يستطع جسمك الاستفادة من التكيفات التي تثيرها. يمكن أن تساعد إضافة المزيد من البروتين في بناء العضلات إذا لم تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي المعتاد.
اشترِ 1 كجم الآن من Science in Sport مقابل (30 جنيهًا إسترلينيًا)
يرمز الكمبيوتر المحمول و iPad إلى التدريب التوربيني وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة
قابلت ذات مرة متسابقًا في المسافات الطويلة قام بتدريب قوته العقلية من خلال إجراء جلسات توربو لمدة 10 ساعات محدقًا في جدار فارغ. ما لم يكن هذا يبدو جذابًا ، فستحتاج إلى طريقة لتسلية نفسك.
عادةً ما تترك الجلسات منخفضة الحدة اهتمامًا كافيًا متاحًا للسماح لك بمشاهدة البرامج التلفزيونية - بينما يمكن أن تلهمك متابعة سباقات الموسم السابق.
إذا كنت ترغب في تشغيل برامج مثل Zwift أو TrainerRoad ، فستحتاج أيضًا إلى شاشة لعرض بياناتك. يعد الكمبيوتر اللوحي أو الكمبيوتر المحمول مثاليًا ، بينما يعمل الهاتف عند الدفع. للشاشات الأكبر حجمًا ، يمكن أن يكون الحامل المخصص مفيدًا.
حامل لوحي تدريب Turbo: حامل أرضي Tacx للأجهزة اللوحية
اشتر الآن من Tweeks (55 جنيهًا إسترلينيًا)
إذا كنت سعيدًا باستخدام جهاز لوحي بدلاً من كمبيوتر محمول ، فإن هذا الحامل الصغير مضغوط وآمن.
اشتر الآن من Tweeks (55 جنيهًا إسترلينيًا)
حامل على غرار المكتب لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة: طاولة تدريب LifeLine
اشتر الآن من Wiggle (99 جنيهًا إسترلينيًا)
إذا كنت ترغب في إنشاء إعداد نمط المكتب المنزلي بميزانية محدودة ، يتيح لك LifeLine Trainer Table جمع كل أدواتك بسهولة.
اشتر الآن من Wiggle (99 جنيهًا إسترلينيًا)
حامل هاتف المقود لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة: SKS Compit حامل الهاتف الذكي
طريقة أنيقة وقوية للغاية لتوصيل هاتفك بالمنطقة الموجودة فوق جذعك. يعمل جيدًا أيضًا عند استخدامه في الخارج.
ابق مستمتعًا أثناء استخدام مدربك التوربيني
حافظ على دوافعك ، وعقلك يصرف عن اللاكتيك في ساقيك. Spotify رائع للعثور على الألحان باستخدام BPM لتتناسب مع أي إيقاع. Netflix مثالي لمجموعات الصناديق. Eurosportقد لا يحتوي على الكثير من الأشياء الحالية ، لكنه لا يزال مكانًا رائعًا للعثور على السباقات السابقة.تعرف من فاز Le Samyn في مارس؟ حان الوقت الآن لمعرفة ذلك.
إذا فشل كل شيء آخر ، فإن BBC iPlayerسيبقيك على اطلاع ومسلي بما لا يزيد عن تكلفة رسوم الترخيص.
تطبيق للسباق الافتراضي عند التدريب الداخلي: Zwift
اشترِ اشتراك Zwift ، حاليًا 12.99 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا
هناك الآن العديد من التطبيقات التي يمكن إقرانها بمدرب ذكي لمحاكاة الركوب والسباق. السماح لك بمطابقة أشخاص من جميع أنحاء العالم في مجموعة من الدورات التدريبية الافتراضية ، وأكثرها شهرة هو Zwift.
الضبط التلقائي لمقاومة مدربك لمحاكاة التلال والرياح المعاكسة والصياغة ، فهو أقرب ما يكون للركوب في الهواء الطلق قدر الإمكان دون مغادرة المنزل. بالنظر إلى الوضع الحالي ، ستكون الأسهم في الشركة بالتأكيد استثمارًا جيدًا.
اشترِ اشتراك Zwift ، حاليًا 12.99 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا
مجاني حاليًا للتجربة ويستحق أيضًا التفكير RGT Cycling
احصل على البرنامج مع تدريب توربو منظم: TrainerRoad
اشترِ اشتراك TrainerRoad ، حاليًا 20 دولارًا شهريًا
إذا لم تتمكن من الالتزام بخطة التدريب في الأماكن المغلقة الآن ، فقد تعترف أيضًا بأنها لن تحدث أبدًا. استغل آخر مكاسب من وقتك في الداخل من خلال ضمان حصولك على تمرين منظم.
نقطة البيع الكبيرة لـ TrainerRoad هي التفاصيل المتعمقة التي تقدمها ، جنبًا إلى جنب مع المجموعة الضخمة من البرامج المخصصة التي تقدمها. من خلال التحكم الافتراضي في مدربك الذكي المقترن بواجهة رسومية نظيفة ، يمكنك تحديد هدفك ، ومع الوقت والجهد الكافيين ، يمكنك مشاهدة تقدمك وهو يتحسن جلسة تلو الأخرى.
اشترِ اشتراك TrainerRoad ، حاليًا 20 دولارًا شهريًا
أفضل كريم شمواه للحفاظ على راحة تدريبك التوربيني
يمكن أن يكون كريم الشامواه أفضل صديق لراكبي الدراجات في الأماكن المغلقة ، خاصة إذا كنت تقطع أميالاً أكثر من المعتاد على مدرب التوربو.
مادة مضادة للبكتيريا ، كريم الشامواه مصمم للقضاء على الاحتكاك بين بشرتك وملابسك ، ونأمل أن يمنع تلك القروح المخيفة ، والأسوأ من ذلك ، الالتهابات المحتملة.
طبيعة الركوب على التوربو تعني أنك من المحتمل أن تنجذب إلى سرجك ، وأن تقوم بالدواسة بقوة أكبر من الركوب المعتاد في الهواء الطلق ، مما ينتج عنه المزيد من العرق ، مما يزيد من فرصة تشكل تلك القروح.
ضع القليل من كريم الشامواه على الهيكل السفلي الخاص بك وقد تحمي نفسك من بعض الإصابات البغيضة.
كريم الشامواه الموصى به: كريم أسوس الشامواه
اشتر الآن من Wiggle (15.60 جنيه إسترليني)
على عكس معظم الأشياء من Assos ، فإن كريم الشامواه الخاص بها بسعر معقول جدًا لوعاء 140 مل ومثل مجموعة الدراجات الخاصة به ، فهو جيد جدًا في القيام بما يخطط للقيام به.
إنه عديم الرائحة إلى حد ما ، وله قوام يشبه العجينة ووعاء يسهل الوصول إليه ، وعلى هذا النحو نحب كريم الشامواه هذا كثيرًا.
اشتر الآن من Wiggle (15.60 جنيه إسترليني)
أفضل مجموعة دراجات خاصة بالداخل
إذا كان البقاء في المنزل هو الخروج الجديد ، فستحتاج إلى نفسك من جديد. تجعل العديد من العلامات التجارية الآن مجموعة أدوات ركوب الدراجات الخاصة بالداخل مثالية للمنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
ما زلنا معجبين باستخدام السراويل القصيرة للمحترفين الموسم الماضي وتجنب القمة ، ولكن إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين قد لا يعتبرون هذا مشهدًا جذابًا ، فإليك بعض العلامات التجارية التي يجب البحث عنها …
شورت وقميص مريلة لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة: ماديسون توربو
اشتر الآن من Freewheel (49.99 جنيهًا إسترلينيًا - 59.99 جنيهًا إسترلينيًا)
تم تجريده إلى الحد الأدنى ، تم تصميم هذه السراويل الخفيفة الوزن للتنفس عند الثبات. مع الفوطة التي تتحمل الغسيل عند 60 درجة مئوية ، يجب أن تبقى منتعشة لفترة أطول ، وهي سمة يساعدها نسيجها المضاد للبكتيريا.
اشتر الآن من Freewheel (49.99 جنيهًا إسترلينيًا - 59.99 جنيهًا إسترلينيًا)
أعلى لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة: تريبان 500 تانك توب نسائي
اشتر الآن من Decathlon (14.99 جنيهًا إسترلينيًا)
بعض العلامات التجارية تصنع قمصان ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة - على الرغم من أنني لا أستطيع أن أفهم سبب احتياجك للأكمام. على أي حال ، تعمل الطبقة الأساسية أيضًا إذا كنت بحاجة إلى أن تظل مغطاة. بدلاً من ذلك ، هذا الخزان العلوي من Decathlon رخيص الثمن وجذاب جدًا.
اشتر الآن من Decathlon (14.99 جنيهًا إسترلينيًا)
غطاء لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة: Rapha Sweat Cap
اشتر الآن من Rapha (30 جنيهًا إسترلينيًا)
مرة أخرى ، لماذا الذروة؟ للحفاظ على وهج الهالوجين النازل من عينيك؟ سأستخدم عصابة رأس بنمط التنس لمنع تساقط العرق في عيني.
ومع ذلك ، إذا كان لديك 30 جنيهًا إسترلينيًا لإحداث ثقب في جيبك ، فإن هذا الغطاء من Rapha هو ذروة أسلوب ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة.
اشتر الآن من Rapha (30 جنيهًا إسترلينيًا)
أفضل أحذية لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة
IC5 SPD للنساء من Shimano
اشتر الآن من Freewheel (99.99 جنيهًا إسترلينيًا)
تميل دراجات الصالة الرياضية إلى استخدام مرابط SPD على غرار الدراجة الجبلية. هذه تتطلب إصلاحًا ثنائي الفتحات ، على عكس النوع ذي الفتحات الثلاثة الموجود على دواسات الطريق.
هم أيضًا أسهل بكثير في المشي ويقل احتمال خدش الأرض. ليست مشكلة كبيرة إذا كنت تستخدم دراجتك الخاصة في المنزل ، فلا تزال مجموعة من أحذية التدريب التوربينية المخصصة فكرة جيدة إذا كنت لا تريد التخلص من أفضل نعال السباق لديك.
بشكل غريب إلى حد ما ، تصنع Shimano حذاءين خاصين بالدوران للنساء ، بينما سيتعين على الرجال الاكتفاء بنموذج الرحلات المكافئ.
أحذية SPD لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة Shimano IC1
اشتر الآن من Wiggle (69.99 جنيهًا إسترلينيًا)
ستعمل هذه الطرز الأرخص للجنسين من Shimano مع كلا نمطي المرابط. بسيطة للغاية مع إغلاق الفيلكرو السهل ، فهي سريعة الجفاف وليست باهظة الثمن أيضًا.
