ما يمكن أن تتعلمه من الرجل الأيرلندي المحبوب بغريزة القتل
ليس من المستغرب أن يصبح دان مارتن راكب دراجات محترف ، نظرًا لنسبه.
تسابق والده نيل لبريطانيا العظمى في أولمبياد 1980 و 1984 ، في حين أن والدته ماريا هي أخت أسطورة ركوب الدراجات الأيرلندية ستيفن روش ، وابن عمه نيكولاس روش من بي إم سي ريسينغ ، ابن ستيفن.
تحول إلى محترف في عام 2008 ، وسرعان ما ترك بصمته ، حيث فاز بلقب Route du Sud و Irish National Road Race في موسمه الأول.
منذ ذلك الحين ، فاز باثنين من المعالم الخمسة لركوب الدراجات - أطول وأصعب سباقات ليوم واحد - بالإضافة إلى المراحل الفردية في سباق فرنسا للدراجات وفويلتا أسبانا.
بعد حصوله على المركز الثالث في Criterium du Dauphiné في يونيو ، ذهب مارتن إلى المركز السادس بشكل عام في جولة 2017 ، بعد أن حرك السباق بركوبه الهجومي ، وظل في المنافسة على التصنيف العام في الأسبوع الأخير من السباق
مع وضع أنظاره الآن على Criterium du Dauphiné القادمة ، فلنتعرف على ما يجعله على الأرجح أفضل راكب دراجات أيرلندي محترف منذ عمه الشهير.
ملف الحقائق
الاسم:دانيال مارتن
تاريخ الميلاد:20 أغسطس 1986
الجنسية:الأيرلندية
يعيش:أندورا
نوع رايدر:متخصص هيلي كلاسيكيات ، منافس GC
الفرق المهنية:2008-2015 Garmin-Slipstream / Cannondale-Garmin ؛ 2016- الطوابق السريعة الخطوة
بالماريس:الفائز في لومبارديا 2014 ؛ الفائز في Liège-Bastogne-Liège 2013 ؛ فولتا فائز كاتالونيا العام 2013 ؛ سباق فرنسا للدراجات: الفوز بمرحلة 2013 ، المركز السادس عام 2017 ؛ Vuelta a España: الفوز بمرحلة 2011 ؛ الفائز العام في Tour de Pologne 2010 ؛ الفائز العام في Route du Sud لعام 2008 ؛ بطل سباق الطريق الوطني الأيرلندي 2008
تحدي نفسك
ماذا؟عندما انتقل الأيرلندي إلى Quick-Step ، كان ينضم إلى مجموعة من نجوم ركوب الدراجات - بما في ذلك بطل العالم السابق توم بونين والألماني مارسيل كيتيل - أيضًا مثل المواهب الشابة الصاعدة مثل جوليان ألافيليبي وبوب جنجلز.
قال لنا العام الماضي: "هناك عنصر تنافسي عندما نتدرب معًا لأنك محاط بمثل هذه المجموعة القوية".
وهذه المنافسة في التدريب هي جزء كبير مما دفعه إلى الوصول إلى المراكز العشرة الأولى المتتالية في سباق فرنسا للدراجات في عامي 2016 و 2017.
الرغبة في الظهور بشكل جيد ضد زملائك في الفريق تلهم أيضًا الانضباط الذاتي والعادات الجيدة: "هذا هو السبب في أن الجميع ينامون في السرير مبكراً كل ليلة وجددهم للركوب!" أضاف.
كيف؟إذا كنت تشعر بالرضا عن نفسك وترغب في رفع مستوى لعبتك في ركوب الدراجات ، فيمكنك فعل ما هو أسوأ بكثير من الانضمام إلى النادي.
إحاطة نفسك بركاب أقوى وأكثر خبرة سيجبرك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ويجعلك تعمل بجدية أكبر.
يتم تقسيم معظم جولات النادي العادية إلى مجموعات وفقًا لقدرتك ، ويجب عليك الانضمام إلى تلك التي تكون أعلى قليلاً من مستواك الحالي.
ستجد الأمر صعبًا في البداية ، وقد يتم إسقاطك في المرات القليلة الأولى ، لكن ثابر وستجني ثمارها قريبًا.
ابدأ بداية جديدة
ماذا؟بعد ثمانية مواسم في Garmin-Cannondale ، انتقل مارتن إلى فريق Quick-Step Floors البلجيكي في عام 2016.
كشف "لقد أصبحت قديمة". "كان من الأسهل بكثير البقاء في Garmin. كنت أعرف الجميع ، وكانت لدي علاقات جيدة معهم ولم أكن سعيدًا هناك. أنا فقط بحاجة إلى شيء جديد."
كانت هذه خطوة شجاعة لكنها حققت له النجاح في أول سباق له مع فريقه الجديد ، بفوزه بمرحلة في Volta a la Comunitat Valenciana.
تابع ذلك مع أفضل مركز له على الإطلاق في كل من Criterium du Dauphiné (3rd) و Tour de France (9) في عام 2016 ، وتصدر ذلك مرة أخرى في عام 2017 مع المركز الثالث في Dauphiné والسادس في الجولة
كيف؟كما يقول المثل القديم ، "التغيير جيد مثل الراحة". من السهل الوقوع في عادة ركوب نفس الطرق في كل مرة تخرج فيها ، ولكن إذا كنت في حالة ركود ، فإن تجربة شيء مختلف يمكن أن يمنحك دفعة قوية.
طريقة رائعة لاكتشاف طرق جديدة هي إلقاء نظرة على الدراجين المحليين على Strava ومعرفة الطرق التي يستخدمونها.
أو انضم إلى النادي واحصل على نصائح مباشرة من الدراجين المحليين ذوي الخبرة ، بالإضافة إلى مقابلة رفقاء ركوب جدد.
لماذا لا تأخذ استراحة من ركوب الطريق تمامًا؟ بدلاً من ذلك ، جرب جلسة مضمار في مضمار السباق المحلي أو ربما قليلاً من ركوب الدراجات الهوائية أو ركوب الدراجات الجبلية.
Go for it
ماذا؟على الرغم من طريقته السهلة خارج الدراجة ، فإن الأيرلندي هو منافس مخيف ، وأحد أعظم منشئي الرياضة ، الذين غالبًا ما يجلبون الحياة للسباقات بمفردهم الطويل الهجمات.
يستشهد بكلاسيكيات آردن في أواخر الربيع باعتبارها الجزء المفضل لديه من الموسم - سباقات طويلة وصعبة تتخللها تسلق قصير وحاد وقوي.
قد لا يجلب له نهجه العدواني دائمًا النتائج التي يستحقها ، ولكن كان هذا بالضبط هو الطريقة التي شرع بها في تأمين فوزه في نصب تذكاري حتى الآن ، حيث أطلق نفسه من مقدمة الحزمة في الكيلومترات المغلقة.
"إنه مجرد سباق ، ليس لديك ما تخسره ، لذا قد تحاول الفوز أيضًا ،" يشرح.
كيف؟ما يميز الدراجين مثل دان مارتن هو الرغبة الشديدة في الفوز التي تمكنهم من تجاوز حدودهم.
الكثير من هذا من الطبيعة ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكنك استخدام علم النفس الرياضي لصقل قوتك الذهنية ودفع نفسك بقوة أكبر - يمكن لتقنيات مثل التصور وتحديد الأهداف والتحدث الذاتي أن تعزز الدافع ، الثقة بالنفس والثقة بالنفس
أظهرت دراسة أجريت عام 2014 في جامعة ولفرهامبتون أن هذه العوامل النفسية يمكن ، في الواقع ، أن تمثل ما يصل إلى 20 في المائة من الأداء - وليس مثل هذا المكاسب الهامشية!
كن إيجابيا
ماذا؟في عام 2014 ، تسبب انهيار في وقت الفريق الافتتاحي لمحاكمة Giro d’Italia في إبعاد مارتن عن الترقوة المكسورة.
بدلاً من اليأس ، أعاد مارتن تقييم أهدافه الموسمية وتخطى الجولة للتركيز على شفائه.
عاد إلى Vuelta a España ، وحصل على المركز السابع بشكل عام ، وبعد فترة وجيزة فاز بنصبته التذكارية الثانية ، Il Lombardia.
كيف؟كنا جميعًا هناك - حددنا لأنفسنا هدفًا ، ربما رياضيًا كبيرًا ، وعلى الرغم من الإعداد الدقيق والتدريب ، لم تسر الأمور كما هو مخطط لها اليوم الكبير
عندما يحدث هذا ، من المهم أن تستمر في التطلع إلى الأمام. "لم أكن أضغط على نفسي لإنقاذ موسمي. لومباردي كان في الحقيقة مجرد سباق آخر ، "قال مارتن للصحافة بعد فوزه في إيطاليا.
مفتاح الارتداد هو فهم الخطأ الذي حدث. كما يقول دان نفسه ، لقد حدث لكن لا يمكنك تغييره.
'إذا كان الانهيار هو خطأك ، فلديك المزيد من الأسف ولكني كنت جالسًا على الأرض وسأل نفسي عما حدث ، لذلك أعتقد أن هذا يجعل الأمر أسهل كثيرًا.
يدرك علماء النفس الرياضي أن هذا جزء حيوي من عملية التعافي وإعادة التأهيل.
اتبع قلبك
ماذا؟على الرغم من أنه تسابق من أجل بريطانيا عندما كان صغيراً ، غير مارتن ولاءه إلى أيرلندا الأصلية لوالدته ماريا في عام 2006.
بينما كان الإعداد البريطاني للدراجات أكثر تركيزًا على المضمار ، فقد أراد متابعة مهنة سباقات الطرق ، ومكّن المفتاح ذلك.
يضيف دان ، "كان من السهل الركوب لـ GB عندما كنت صغيرًا ولكن أيرلندا كانت دائمًا قريبة من قلبي. لطالما دعمت أيرلندا في كل الرياضات الأخرى وأحب الركوب لأيرلندا الآن ".
كيف؟بدلاً من متابعة برنامج الدراجات البريطاني ، اتخذ مارتن قرارًا جريئًا بالانتقال إلى فرنسا بعمر 19 عامًا والتسابق مع فريق هواة يناسب أهدافه طويلة المدى بشكل أفضل
إذا كنت تريد أن تكون مثله ، فلا تساوم على أهداف ركوب الدراجات. قد تكون هذه الرياضة المحلية رحلة رائعة ، ولكن إذا تم تعيين قلبك على L’Étape du Tour ، فحدد بالضبط ما تحتاج إلى القيام به لجعل هذا الحلم حقيقة.
قد يعني هذا الاستعداد لتقديم التضحيات ، لكن التصميم المطلوب لتحقيق ذلك يعني أنك ستكون أكثر سعادة ونجاحًا على المدى الطويل.
العب على نقاط قوتك
ماذا؟في عام 2013 ، عندما اشتملت الجولة على ثلاث مراحل زمنية للتجربة ، حول مارتن تركيزه إلى Giro ، والتي تناسب قدراته بشكل أفضل كمتسلق.
ولكن عندما تم الكشف عن مسار جولة 2017 ، كانت قصة مختلفة. قال عندما تم الإعلان عن المسار: "إنها دورة جيدة لفريقنا ، لأن العدائين سيكون لديهم الكثير من الفرص ، ولكن ستكون هناك فرص أيضًا بالنسبة لي".
"بشكل عام ، إنه طريق جميل وهو يناسبني بشكل أفضل من 2016. أعتقد أننا سنرى سباقًا شرسًا ، مع العديد من الفرص للذهاب للهجوم ، وهذا يروق لي كثيرًا."
مع الاستفادة من الإدراك المتأخر ، بالتأكيد ضرب المسمار على رأسه.
كيف؟يحب العديد من راكبي الدراجات الهواة التسلق الكبير ، بينما بالنسبة للآخرين ، لا يقدم أي تدرج صاعد سوى المعاناة.
وبالمثل ، في حين يحب بعض الدراجين وضع أنفسهم في مواجهة عقارب الساعة في تجربة زمنية ، لا يستطيع الكثير منا تخيل شيء أكثر تدميرًا للنفس!
تذكر دائمًا أنك تركب الدراجة لأنك تستمتع بها ، وعلى الرغم من الشعور بالرضا عن تخطي حاجز الألم لتحقيق هدف ما ، فلا فائدة من الاستمرار في جلد نفسك على الدراجة إذا كان ذلك يجعلك بائسًا - فسوف يدمر ذلك الدافع ويضعك في النهاية عن ركوب الدراجات تمامًا.
