ثماني استراتيجيات للتأكد من أنك ودراجتك تتسكع أكثر - دون إهمال أجزاء أخرى من حياتك
العائلة والعمل والتسوق Facebook و Twitter والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية واجتماعات العمل والالتزامات الاجتماعية ومئات القنوات على شاشة التلفزيون - الحياة العصرية معقدة ومشغولة بضجيج لا ينتهي من الأشياء التي تتطلب وقتك. لا عجب أن أحد أكثر تذمر راكبي الدراجات شيوعًا هو أنهم يكافحون لإيجاد الوقت للركوب. إذن ، كيف يمكنك التوفيق بين جدولك المحموم للتأكد من حصولك على بعض الوقت مع عدم إهمال شريكك / أطفالك / مهنتك؟ هنا نلقي نظرة على بعض الاستراتيجيات المجربة والمختبرة …
قم بعمل قائمة
هاه؟ أنت بالفعل متوتر للغاية ونطلب منك إضافة عمل روتيني آخر إلى عبء عملك؟ لا بأس ، لن تستغرق هذه الوظيفة وقتًا طويلاً وفي نهايتها سيكون لديك قائمة ستساعدك على التخلص من الفوضى في حياتك. حسنًا ، احصل على قطعة من الورق وقلم ، واكتب كل ما تفعله بانتظام على مدار الأسبوع. كل شىء. لذلك فهذه هي رحلة التنقل اليومية ، والجري في المدرسة ، والخروج مع رفقاءك ، والعمل الإضافي في العمل وما إلى ذلك. بمجرد القيام بذلك ، اشطب كل ما هو غير ضروري. ترى أن مفتاح الإدارة الفعالة للوقت لا يتمثل في كيفية الضغط أكثر في يومك المزدحم ولكن أفضل طريقة لتحريره ، وهذا يعني التقاط الأشياء غير الضرورية.
تحمل المسؤولية عن جدولك
بالإضافة إلى تقليل الأشياء التي تستهلك الوقت ، تحتاج أيضًا إلى الالتزام بالأشياء التي قررت الالتزام بها - وبعبارة أخرى ، تحمل مسؤولية ما تبقى في جدولك الزمني.لذا ، لا مزيد من الشكوى لأنك لا تستطيع أن تجد الوقت للركوب بسبب الأطفال أو بسبب مشروع تجاري. إذا كنت قد خصصت قدرًا معينًا من الوقت للعلاقات الشخصية أو العمل (وإذا كنت لا تريد أن ينتهي بك الأمر بالوحدة أو الانهيار ، فإننا نوصيك بذلك!) أدرك أن هذه هي اختياراتك. تحمل المسؤولية عنهم ، لأنه حتى تتخذ قرارات صعبة بشأن ما يجب الالتزام به وما يجب تركه ينزلق ، ستكون دائمًا عبيدًا لجدولك الزمني بدلاً من إتقانه.
التنقل بالدراجة
نعم ، نحن نعلم أنك اشتريت دراجة الطريق الجميلة هذه لوقت فراغك ، ولكن لماذا لا تجعل تنقلاتك جزءًا من وقت التوقف هذا؟ قد يكون استخدام وسائل النقل العام في بريطانيا - لا سيما في المدن الكبرى - مرهقًا للغاية وبالنسبة لبعض الناس ، يكون أسوأ جزء من يوم عملهم. فكر في تنقلاتك على أنها وقت سرج إضافي ، وعندما تكون في طريق العودة - إذا كان لا يزال لديك أرجل لذلك - فلماذا لا تشمل بضعة كيلومترات إضافية من مكان تحب ركوبه محليًا قبل العودة إلى المنزل؟
ابحث عن الوقت المناسب للركوب
عندما يتعلق الأمر بإيجاد المزيد من الوقت للركوب ، فإنه من المفيد أيضًا معرفة متى يكون أفضل وقت لركوبها. في الأساس ، هذا عندما تعرف أنه يمكنك بثقة إيقاف تشغيل الهاتف ، والدخول في المنطقة وعدم القلق بشأن الانقطاعات أو الانحرافات المحتملة. الخروج في الصباح الباكر مفيد لكثير من راكبي الدراجات. الحياة هادئة جدًا في الساعة 6 صباحًا. لا تزال معظم دول العالم غائمة ، كما أن الطرق خالية إلى حد كبير من حركة المرور والتلوث. في الواقع ، عندما يكون الطقس جيدًا ، هناك القليل من الطرق الدقيقة لبدء يومك. ما يمنع معظم راكبي الدراجات من القيام بذلك هو الخروج من السرير ، ولكن يمكنك علاج ذلك من خلال إعداد ملابس الركوب الخاصة بك في الليلة السابقة ووضعها في مكان يمكنك رؤيتها عند الاستيقاظ. قم أيضًا بإعداد البدون الخاصة بك مسبقًا ووضعها في الثلاجة جاهزة للعمل.
كن مستعدا بشكل أفضل
تأكد من قضاء جزء من الوقت الذي تخصصه لركوب الدراجات في صيانة دراجتك. إذا كانت دراجتك في حالة عمل جيدة ، فسيكون وقت السرج الخاص بك هو ذلك فقط - ليس العبث في المرآب أثناء ركوب الدراجات - الأصدقاء - الخروج - بدون وقت. إذا كنت قد ركبت في ظروف سيئة ، فتأكد من تنظيف السلسلة وتشحيمها عند دخولك. إذا كان لديك مسطح ، فاستبدل الأنبوب الداخلي الاحتياطي وخرطوشة ثاني أكسيد الكربون إذا كنت قد استخدمت أحدهما. حافظ أيضًا على نظافة ملابس ركوب الدراجات وتخزينها معًا في نفس المكان بمجرد غسلها. وبهذه الطريقة لن يكون هناك أي بحث للبحث عن المشمسة أو الجوارب الضائعة عندما يكون من المفترض أن تكون بالخارج للاستمتاع بالطريق!
ركوب وقت الغداء
ميزة أخرى مميزة للانتقال إلى العمل هي أنك ستستمتع برحلتك إذا كنت ترغب في القيام بجولة سريعة في ساعة الغداء. إذا كنت تعمل في مدينة أو بلدة كبيرة ، فتوجه إلى الحديقة المحلية وقم ببعض المسارات. بدلاً من ذلك ، إذا كنت في منطقة ريفية أو ضواحي أكثر ، فقم بعمل حلقة بطول 15 كم (استخدم Strava للعثور على طرق مشهورة في المنطقة - ستوفر أفضل ركوب).ستشعر بالانتعاش والسعادة وسيحبك رئيسك في العمل لأن إنتاجيتك ستزداد كمنتج ثانوي. ولا تقلق إذا لم يكن عملك يحتوي على مرافق للاستحمام - سيساعدك الدش الجاف من Muc-Off (5 جنيهات إسترلينية مقابل 200 مل) في الحفاظ على مكتبك لطيفًا لبقية فترة ما بعد الظهر.
اذهب للتخلص من السموم الرقمية
هل تتذكر كل تلك الملهيات التي ذكرناها في بداية هذه الميزة - هاتفك الذكي ، وسائل التواصل الاجتماعي ، كل تلك القنوات التلفزيونية لتتصفحها؟ حسنًا ، ستصدم من مقدار ما قد يأكلونه في وقتك دون أن تدرك ذلك. لذا حاول الدخول في التخلص من السموم الرقمية - على سبيل المثال ، قضاء بعض الوقت بعيدًا عن رسائل البريد الإلكتروني ومواقع المدونات وخلاصات Twitter وصفحات Facebook وعمليات البحث على Google ومحادثات Snapchat وحسابات Instagram. أخذت دراسة أجريت العام الماضي مجموعة في الصحراء المغربية لمدة أربعة أيام وجردتهم من هواتفهم الذكية. لاحظ علماء الأعصاب الذين راقبواهم أن جميع الأشخاص استفادوا من تحسين الذاكرة ، والنوم الأكثر كفاءة بالإضافة إلى زيادة مستويات التحفيز.نحن لا نقترح عليك الذهاب والعيش في صحراء ولكن من الواضح أن التخلص من السموم الرقمي العرضي مفيد لرفاهيتك بالإضافة إلى توفير الكثير من الساعات الضائعة. لذا جربها في عطلة نهاية أسبوع وانظر كيف تشعر.
احصل على أقصى استفادة من عطلات نهاية الأسبوع
بالطبع ، يستخدم معظم راكبي الدراجات عطلات نهاية الأسبوع للقيام بركوب الخيل الكبيرة ، ولكن هذا أيضًا هو الوقت الذي يمكنهم فيه رؤية معظم شركائهم أو أسرتهم. فكيف يمكنك التوفيق بين الاثنين؟ مرة أخرى ، يعد الصباح رائعًا للحصول على بعض الوقت في السرج. تخلى عن طقوس المشروبات بعد انتهاء العمل في ليلة الجمعة وستكون لائقًا للصعود على الطريق في الساعة 7 صباحًا من صباح يوم السبت. احصل على ساعتين رائعتين ، وستعود في فدادين من الوقت لتوجيه الأطفال إلى أي حفلة عيد ميلاد أو مجموعة لعب اشتركوا فيها. عطلات نهاية الأسبوع هي أيضًا المكان الذي يكون فيه التحكم في جدولك الزمني بمثابة المعجزات. إذا كنت تخطط وتلتزم بقضاء قدر معين من الوقت مع عائلتك ، فيمكنك حينئذٍ التخطيط في الوقت المناسب لدورة لا تتعارض مع ذلك.الوقت الذي يمكنك الاستمتاع به دون أي مشاعر مزعجة أنك تخذل أحباءك. يمكنك حتى جعل إحدى رحلاتك في عطلة نهاية الأسبوع شأنًا عائليًا. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون رحلة التعافي بالغة الأهمية الخاصة بك بسهولة رحلة يتم إجراؤها مع جميع أفراد العائلة.
