نلقي نظرة على أشهر راكبي الدراجات في بريطانيا ونرى ما يمكننا تعلمه من Le Gent
يُعتبر السير برادلي ويجينز أحد أعظم راكبي الدراجات على الإطلاق ، وقد ألهم جيلًا لركوب دراجة. الرجل المعروف باسم ويجو هو أكثر لاعب أولمبي تتويجًا في بريطانيا في سباقات المضمار والطرق. كان أول بريطاني يفوز بلعبة Le Tour مرة أخرى في عام 2012 ، وهو العام الذي شهد أيضًا فوزه بالميدالية الذهبية في أولمبياد لندن ، وشخصية بي بي سي الرياضية لهذا العام وسام فارس لخدماته في الرياضة. منذ ذلك الحين حطم الرقم القياسي الأسطوري في الساعة ، وشكل فريقه الخاص ، وفاز ببطولة عالمية أخرى للمسار ، وحصل على ذهبية أخرى في ريو. يشتهر بتعدد استخداماته ، هناك الكثير لنتعلمه من الأشياء المفضلة لدى الناس بخلاف كيفية زراعة زوج رائع من شرائح لحم الضأن!
اتقن أسلوبك
ماذا؟إذا كان هناك شيء واحد أصبح معروفًا به Wiggo ، فهو عامل التمسك بأدق النقاط. قال لنا: "أجد نفسي دائمًا أفكر في ضربات الدواسة والوقوف على الدراجة". يمكن أن يتيح لك تقييم رحلاتك وكونك حاسمًا مسارات للتحسين كما أوضح ويجو. "أجد نفسي دائمًا أحاول تكرار أفضل وضعية ركوب ممكنة عندما أكون في جولة.
كيف؟من خلال العمل على الدواسة ، يمكنك إنتاج دوران أقوى عند الإيقاعات العالية التي تجعلك في النهاية أسرع. لتحسينه ، تجنب التروس الأعلى وركز على الدواسة بسلاسة وسرعة في ترس منخفض. قد تعتقد أنك تسير بشكل أبطأ في البداية ولكن على المدى الطويل ستنطلق بشكل أسرع وأكثر. انطلق بسهولة على التلال أيضًا ، لأن إتقان هذا يستغرق وقتًا
تناول بيرة
ماذا؟بعد حملته الفائزة بسباق Tour de France في عام 2012 ، ذهب ويجو في جمع وشرب 365 نوعًا من البيرة البلجيكية ، ويُقال إنه أصبح 12 مكيالًا في اليوم شاب.قال في مقابلة في عام 2012: "لقد شعرت بالملل فقط ولم أكن أعرف ماذا أفعل". كما هو الحال مع العديد من الرياضيين ، بعد أعظم إنجازاتهم تأتي هدوء غير مناخي.
كيف؟شرب Wiggo ربما كان شيئًا بسيطًا ولكن تناول البيرة باعتدال لا بأس به. وجدت ورقة بحثية أسترالية نُشرت في المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمارين الرياضية أن "البيرة المتكيفة" - مع انخفاض محتوى الكحول إلى 2.3٪ وإضافة الإلكتروليتات - يمكن أن تعمل كمشروب رياضي.
التخطيط المسبق
ماذا؟طوال حياته المهنية ، كان الصبي البلجيكي دائمًا يحب سباقات المضمار وسباق الطرق ، ولكن ، كما يكتشف العديد من راكبي الدراجات ، من الصعب للغاية أن تكون جيدًا على حد سواء في وقت واحد. "قررت كصبي أنني أريد أن أصبح بطلاً أولمبيًا ، وبعد أكثر من عقد بقليل [بعد أولمبياد أثينا في 2004] ، حققت ذلك. قال "لقد حصلت على أربع ميداليات أولمبية". تم تحقيق هذا الطموح مدى الحياة من خلال سنوات من التخطيط وحتى بعد فوزه الأولي في عام 2004 ، قام Wiggo بتعديل خططه وفقًا لذلك للتركيز على الأهداف الأخرى التي كان لديه في بصره بما في ذلك مسار الأبطال العالميين والتعامل مع سباق فرنسا للدراجات.
كيف؟بالنسبة للكثيرين منا ، من الصعب التخطيط لعطلاتنا ، ناهيك عن تقويم ركوب الدراجات لدينا ، ولكن إذا كان لديك حدث كبير قادم ، فستكون كذلك بامتنان يأتي يوم السباق. من الأفضل العمل بشكل عكسي من الحدث ، مع ترك أسبوع للتناقص التدريجي قبل اليوم الكبير. قبل ذلك الأسبوع الأخير ، سترغب في الحصول على برنامج تدريبي يعزز لياقتك استعدادًا للحدث. لدى British Cycling أدلة من خطط المبتدئين لمدة 25 أسبوعًا وصولاً إلى برامج التدريب المعيارية المتقدمة ، والتي يمكنك تنزيلها مجانًا على britishcycling.org.uk.
أنت صغير السن كما تشعر
ماذا؟في سن 36 ، ويغينز ليس كبيرًا في السن تمامًا ولكن من الناحية الرياضية فهو ليس شابًا أيضًا. ومع ذلك ، أظهر البريطاني هذا العام أن العمر لا يعني شيئًا. قال بعد ذلك: "لم يتبق لي سوى القليل من الحياة ، ولدي أربعة أو خمسة أشهر أخرى لأتحسن قليلاً".
كيف؟وجدت دراسة أجريت عام 2015 في King's College London ، والتي فحصت مجموعة من راكبي الدراجات المتمرسين الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 79 عامًا ، أنهم أظهروا علامات تقدم أقل بكثير مقارنة بغيرهم. راكبي الدراجات.قد تكون هذه قفزة كبيرة من سن 36 ولكن ركوب الدراجات هو واحد من الرياضات القليلة التي يمكن أن يمارسها الناس في الثمانينيات من العمر.
احصل على أسرع سلسلة في العالم
What؟أثناء التحضير لعرضه القياسي في الساعة ، تضافرت جهود Wiggo و Muc-Off لإنشاء أسرع سلسلة في العالم. يُقال إن تطوير سلسلة Shimano Dura-Ace القياسية تكلف 6 آلاف جنيه إسترليني ، وقد تم وضعها من خلال برنامج صارم لتطوير السرعة شهد اختيار ستة نهائية من 30 من خلال نظام "تصنيف السرعة". أخبرنا Alex Trimnell ، العضو المنتدب في Muc-Off ، "ما توصلنا إليه أساسًا هو أسرع سلسلة تم إنشاؤها على الإطلاق."
كيف؟بعد نجاح Wiggo's Hour القياسي ، أدركت Muc-Off أنها صنعت شيئًا مميزًا ومنذ ذلك الحين فتحت "Nano Chain" للاستهلاك الشامل. بسعر 135 جنيهًا إسترلينيًا ، إنها واحدة من أغلى السلاسل الموجودة هناك ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على كل شيء من دراجتك ، فسيوفر لك هذا توفيرًا في الطاقة يصل إلى 6 واط.
