كان راكبو الدراجات مثل كريس هورنر يفوزون في الأربعينيات من العمر ، بينما أصيب آخرون بالإرهاق في سن الثلاثين ، فهل هناك عمر نصل فيه إلى الذروة؟
كان سباق فرنسا للدراجات عام 1922 حكاية السلحفاة والعديد من الأرانب البرية التي أعرجتها. فاز فيليب ثيس بخمس مراحل لكنه كسر عجلة. قاد يوجين كريستوف حتى انهارت شوكاته الأمامية
فاز Jean Alavoine بثلاث مراحل متتالية لكنه خسر 76 دقيقة بسلسلة من الثقوب ، تاركًا هيكتور هيشغم يرتدي اللون الأصفر - حتى حصل على عقوبة لمدة ساعة واحدة لمبادلة دراجة تالفة كان من الممكن إصلاحها. وهكذا أصبح فيرمين لامبوت ، البالغ من العمر 36 عامًا ، أكبر فائز بالجولة.
لا يزال الرقم القياسي قائمًا ، على الرغم من التقدم في علوم الرياضة الذي يوسع نظريًا وظائف أفضل الدراجين. إذن ما هو العمر المثالي الذي تكون فيه راكب دراجات محترف رابح - أو ، في هذا الصدد ، متسابق نادي رابح؟
يقول مدرب ركوب الدراجات البريطاني ويل نيوتن: "التفكير القياسي هو أن معظم الرياضيين يصلون إلى الذروة من الناحية الفسيولوجية عند حوالي 27 عامًا".
الأمر ليس بهذه البساطة لأنه يجب أن تكون هناك نافذة ، وبالنسبة لمعظم المحترفين يمكن أن يكون النطاق واسعًا بين منتصف العشرينات ومنتصف الثلاثينيات. لكن لها أساس في الواقع. '
الإحصائيات لا تكذب. بلغ متوسط عمر الفائز بسباق فرنسا للدراجات وقت كتابة هذا التقرير 28.5 - وهو الآن أقل قليلاً بفضل فوز إيغان برنال البالغ من العمر 22 عامًا في عام 2019 وانتصار تاديج بوجاكار البالغ من العمر 21 عامًا في عام 2020 - والأبحاث التي أجرتها ProCyclingStats يكشف عن إحصائيات مماثلة في جميع السباقات المحترفة.
حللت جميع النتائج من سباقات UCI للطرق من 1995 إلى 2016 (ذكور وإناث) ووجدت أن معظم النقاط سجلها ركاب يبلغون من العمر 26 عامًا ، وارتفعوا في سن 25 وانخفضوا بشكل مطرد من العمر من 28.
ثم ذهب إلى أبعد من ذلك وقام بتحليل نتائج جميع الدراجين الذين امتدت حياتهم المهنية لأكثر من 10 سنوات ، وفي هذه الحالة تم تسجيل أكبر عدد من النقاط عند 28 ، وارتفع إلى 26 وانخفض بثبات من سن 30
يقول بيرت ليب ، مدير ProCyclingStats ، "هناك الكثير من العوامل المؤثرة". قد يكون هناك عدد أقل من الدراجين الأكبر سنًا أو ربما يركبون عددًا أقل من السباقات ، أو ربما تنقطع حياة الدراجين الموهوبين بسبب الإصابة.
تتم تصفية هذه العوامل في الغالب بحد 10 سنوات بحيث يكون تمثيلاً أفضل لعصر الذروة. '
يمكن أن تكون هناك استثناءات من القاعدة ، ولكن بعبارات عامة لا يكذب علم وظائف الأعضاء أيضًا. يقول نيوتن: "تبلغ كتلة العضلات ذروتها عند حوالي 24 عامًا".
'ينخفض VO2 max بحوالي 15٪ لكل عقد ، وتنخفض القوة العضلية بثبات بعد سن الثلاثين.'
في الواقع ، إنها العشرينيات عندما يكون جسمك في ذروته في كل من الجوانب العشرة الرئيسية للياقة البدنية: التحمل والقوة والمرونة والقوة والسرعة والتنسيق وخفة الحركة والتوازن وتكوين الجسم والقدرة اللاهوائية.
يقول المحترف السابق أكسل ميركس ، مدير فريق هاجنز بيرمان أكسيون الذي يعمل مع فريق UCI Continental الذي يعمل مع أقل من 23 عامًا - بما في ذلك الآن فريق سكاي رايدر تاو: `` يميل العداءون إلى بلوغ ذروتهم أصغر سناً قليلاً ، عندما يكون الجسم في أقوى حالاته. Geoghegan Hart - في الولايات المتحدة.
ألياف العضلات سريعة الارتعاش اللازمة للانفجارات الشديدة من انخفاض السرعة قبل قدرة القلب والأوعية الدموية اللازمة للنجاح في التصنيف العام ، وهذا ما تؤكده حقيقة أن أفضل عام لمارك كافنديش ، من حيث النتائج ، جاء في 2011 عندما فاز بتصنيف النقاط في سباق فرنسا للدراجات وبطولة العالم لسباق الطرق عن عمر يناهز 26 عامًا.
بحلول نهاية تلك الجولة ، فاز بـ 20 مرحلة في أربع سنوات. في جولات فرنسا الست منذ أن فاز بنصف هذا العدد
المشكلة هي أنه سيكون هناك دائمًا شخص أصغر سنًا وأكثر لياقة خلفك. تم حساب ProCyclingStats أيضًا عندما كان المحترفون الآخرون في أفضل حالاتهم من حيث النتائج ، وكشف أن أمثال والد أكسل ، إيدي ، وفابيان كانسيلارا بلغ ذروته في 26-27 ، ميغيل إندوراين ، ستيفن روش وأسطورة الكلاسيكيات روجر دي فلايمينك في 27-28.
يُظهر هذا أنه لا يوجد فرق كبير بين أعمار الذروة للفائزين بالجولات الكلاسيكية والفائزين بالجولات الكبرى ، وهو أمر مؤكد تقريبًا بسبب وجود عامل آخر يلعب دوره: التجربة.
يقول أكسل ميركس: "معرفتك بالماضي تساعدك على تغيير استعدادك لأهدافك". "تكتسب المعرفة عامًا بعد عام وتحتاج إلى أن تكون في المكان المناسب - في الحياة ، في فريقك - للوصول إلى ذروتك. ''
يوافق نيوتن: العمل الجماعي والتكتيكات تحدث فرقًا كبيرًا مقارنة بالرياضات الفردية. الخبرة والتحفيز والثقة وحتى الحظ - أن تكون في الفريق المناسب في الوقت المناسب - كلها أمور بالغة الأهمية.
ركوب الدراجات هي واحدة من الرياضات القليلة التي تكون فيها ذروتك الجسدية غير مهمة نسبيًا ، نظرًا لوجود العديد من العوامل الأخرى. '
سروال متأخر
Lambot ليس أقدم فائز بالجولة الكبرى بالطبع. ذهب هذا الشرف إلى كريس هورنر عندما فاز بلقب Vuelta a Espana لعام 2013 عن عمر يناهز 41 عامًا ، لكنه يمثل الاستثناء وليس القاعدة.
يقول نيوتن: `` سيكون هناك دائمًا شخص غريب هنا وهناك - شخص يتحدى كل منطق.
ومع ذلك ، هناك الكثير من الأمل بالنسبة لك كما كان مع هورنر في إسبانيا في ذلك العام. الانخفاض الحتمي في اللياقة البدنية يتعلق بقدرة التمرين القصوى ، وليس مستوى لياقتك الحالي.
ما لم تكن قد وصلت إلى الحد الأقصى بالفعل ، فلا يزال لديك مجال للتحسين.
يقول Merckx: "كلما ركبت أكثر ، كلما حصلت على أفضل". "إذا لم تركب دراجة من قبل ، فسوف تتقدم بشكل هائل على مدى شهرين في أي عمر ، ولكن بعد عامين يصبح من الصعب أن تسير بشكل أسرع."
يلفت نيوتن الانتباه إلى نظرية 10000 ساعة ، والتي تعتقد أن هذا هو مقدار الوقت الذي يجب أن تقضيه في القيام بنشاط ما للوصول إلى ذروتك.
'إذا بدأت في سن مبكرة وأصبحت محترفًا ، فقد يستغرق الأمر 15 عامًا. إذا بدأت لاحقًا ولم تكن محترفًا ، فقد لا تصل أبدًا إلى هناك ، ولكن لا يوجد سبب يمنعك من الاستمرار في التطور حتى الأربعينيات من العمر.
'حتى بعد ذلك ، هناك أمل - إذا ذهبت إلى جلسة العدو في مانشستر فيلودروم ، فهناك دائمًا سباقات في النهاية ، وعادة ما يفوز بها الرجال في الستينيات من العمر.
هذا لأن لديهم الخبرة. إنهم ليسوا أقوى من الرجال في الأربعينيات من العمر ، لكنهم يعرفون كيف يتسابقون.
بالنسبة لمعظمنا ، على الرغم من ذلك ، تنخفض اللياقة البدنية الهوائية بمعدل أبطأ بكثير من اللياقة البدنية اللاهوائية ، مما يعني أنك قد ترغب في زيادة المسافات التي تتسابق مع تقدمك في السن ، وبالتالي تقل احتمالية تعرضك للإرهاق من قبل الشباب.
"نادرًا ما يفتقر الدراجون الأكبر سنًا إلى القدرة على التحمل - في الواقع يمكنك غالبًا التحول إلى" محرك ديزل "، كما يقول المؤيد السابق دانيال لويد.
لذا استمتع بالعثور على ذروتك الخاصة ، وتذكر أنه حتى لو كنت أكبر سنًا من المحترفين ، فلا داعي للتوقف عن محاولة التحسن.
